Татьяна Мальцева (Фомичёва)

Представьте, что каждое утро вы просыпаетесь с болью. Просто встать с кровати — подвиг. Спуститься по лестнице — пытка. А прогулка с внуками или поход в магазин становятся недостижимой мечтой. Это не фантазия — так живут миллионы людей с тяжёлыми заболеваниями суставов. Артроз, артрит, последствия травм или возрастной износ превращают даже простые движения в источник страданий. Но сегодня медицина предлагает выход: эндопротезирование — замена разрушенного сустава на искусственный. Эта операция возвращает не просто подвижность, а жизнь. Однако многие годами откладывают решение из-за страхов: «А вдруг не поможет?», «Неужели я не выдержу реабилитацию?», «А если организм отторгнет протез?» Давайте разберёмся, как на самом деле работает протезирование суставов, кому оно показано, какие бывают протезы, как проходит восстановление — и почему для многих это становится началом новой главы, полной движения и радости. Что такое эндопротезирование? Эндопротезирование — это хирургическая операция

Сегодня займемся гимнастикой для тазобедренных и коленных суставов. В этом уроке я представлю вам простой комплекс из четырех упражнений, которые легко выполнять лежа. Эти упражнения подойдут как для утренней зарядки, так и для вечерней гимнастики, когда вы хотите расслабиться и снять напряжение после рабочего дня. Мы сконцентрируемся на проработке основных мышечных групп, а также суставов ног. Упражнения помогут предотвратить гиподинамию и будут полезны тем, кто желает поддерживать своё тело в форме, заботясь о здоровье суставов. Независимо от вашего уровня подготовки, вы сможете выполнить этот комплекс и почувствовать его положительный эффект. В начале статьи описание в текстовом виде с изображениями, в конце статьи видео урок. Этот урок поможет вам не только укрепить суставы, но и зарядиться позитивом на весь день! Конечно! Вот подробное описание техники выполнения каждого упражнения, с акцентом на то, что это лечебные упражнения для тазобедренных суставов. Упражнения для коленны

Привет всем любителям вкусно покушать! Если ты мечтаешь о том, чтобы твои домашние были в полном восторге от ужина, а ты сама могла бы насладиться отдыхом после трудового дня — лови рецепт запечённой скумбрии, которая получается настолько соблазнительной, что устоять невозможно. Это идеальное решение для тех, кто хочет приготовить вкусный ужин быстро и без лишних хлопот. Представьте себе идеальную вечернюю трапезу: ароматное, сочное мясо рыбы, которое буквально тает во рту, дополняется нотками лимонной кислинки и лёгкой пряностью специй. Такая скумбрия покоряет сердца самых капризных едоков своей простотой и изысканностью одновременно. Более того, она полезна благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот, витаминов группы B и D, белка высокого качества. ✅ Скумбрия (1 штука) – выбирай крупную и жирную рыбу, желательно охлаждённую или правильно замороженную. Замороженная должна быть предварительно полностью разморожена естественным путём. ✅ Лимон (половинка) – свежий цитрусовый аромат доба

Чувствуете ли вы в своих коленях боль, скованность, ограничения движения, хруст? А может быть у вас уже есть деформация суставов? Я расскажу, как развивается артроз, по каким причинам, и дам вам простые и эффективные упражнения, чтобы вы могли помочь своим коленям хотя бы на первичном уровне. Если вы захотите пойти дальше, я расскажу вам, что надо сделать, чтобы ваши колени пришли в прекрасное состояние и прослужили вам долго-долго. Коленные суставы — это опора и свобода движения. Если они не в порядке, страдает всё: тяжело ходить, подниматься по лестнице, а по утрам приходится «расхаживаться», чтобы уйти от боли. Постепенно человек чувствует себя старым и скованным. Но хорошая новость в том, что даже если колени болят — их можно вернуть к жизни, если понять причины и действовать правильно. Коленный сустав — один из самых нагруженных в теле. Когда мы стоим на одной ноге, вся масса тела ложится на одно колено. Он не только сгибается и разгибается,но и слегка вращается, когда мы стоим