Cветлана Синякина (Аницкая)

Он прожил почти век без боли и операций. Один вечерний запрет помог ему сохранить суставы гибкими до старости. 99-летний ревматолог Александр Воронцов — легенда в своей клинике. Он до сих пор консультирует пациентов, ходит без трости и сам открывает дверь кабинета. «Суставы болят не от старости, а от неправильного образа жизни, — говорит он. — Особенно от того, что мы делаем по вечерам.» Доктор объясняет просто: вечер — время восстановления. Организм готовится ко сну, кровь отливает от конечностей к центру тела, обмен веществ замедляется. А мы часто совершаем действия, которые мешают суставам «отдохнуть». Вот 5 вечерних ошибок, из-за которых суставы страдают: «Если суставы болят, нужно дать им покой вечером. Не нагружайте их, не перегревайте и не заставляйте работать ночью», — говорит ревматолог. Алексей, 68 лет, много лет страдал от артроза коленей. Он делал всё «по правилам» — компрессы, массажи, витамины. Но боль не уходила. «Доктор спросил, когда я делаю растяжку. Я сказал — вечер

В феврале улучшится благосостояние инвалидов I группы, 80-летних юбиляров, летчиков и шахтеров. Но это далеко не полный список категорий пенсионеров, кому проиндексируют ежемесячные выплаты. На какую прибавку к пенсии могут рассчитывать эти и другие категории пожилых россиян — в материале «БФМ-Новосибирск». Инвалиды и юбиляры С февраля повышенную пенсию будут получать те, кому в январе исполнилось 80 лет, а также те, кто в первом месяце 2026 года оформил инвалидность I группы. Фиксированная выплата к страховой пенсии удвоится. Напомним, в 2026 году она составляет 9 584 рубля 69 копеек. То есть в феврале вышеуказанным категориям пенсионеров будет положена фиксированная выплата в размере 19 169,38 рубля. Действующее законодательство позволяет установить эту доплату только по одному из двух оснований. Если пенсию увеличивали, например, когда человек получил первую группу инвалидности, то при достижении 80-летия ее уже не будут повышать. И наоборот. Единовременная денежная выплата Многие п

Вы проработали больше 20 лет и думаете, что ваша пенсия — это финальная сумма, которую уже не изменить? Это не так. Российское законодательство скрывает несколько «бонусных» механизмов для тех, кто имеет солидный трудовой багаж. Юрист Натали Феофанова объясняет: в зависимости от вашего стажа, профессии и даже места работы к пенсии могут добавить десятки процентов. Давайте разберем, как превратить годы труда в реальные деньги. Прибавка №1: «Советские» проценты — Валоризация Это главная надбавка для тех, у кого есть стаж до 2002 года, и она уже учтена в вашей пенсии. Но проверить, всё ли начислили правильно, — ваша задача. Как это работает: К вашему пенсионному капиталу, сформированному до 2002 года, автоматически добавляют 10%. Плюс, если у вас есть стаж до 1991 года, за каждый полный год добавляют еще 1%. Пример: Вы работали с 1980 по 2002 год (22 года, из них 11 лет — до 1991). Базовая надбавка: 10% Доплата за «советский» стаж: 11% (11 лет × 1%) Итого валоризация: 21% к вашему дореф