Алёна Климова( Худякова)
Консультант по питанию, помогаю снизить вес и улучшить самочувствие 💞
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16:49
Фильтр
💥Морковный салат с яйцом💥
Ингредиенты:
Морковь — 4-5 штук (среднего размера)
Яйца варёные — 5-6 штук
Чеснок — 2-3 зубчика
Сметана — 1-2 ст.л
Соль — по вкусу
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на тёрке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же тёрке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Добавляем к моркови и яйцу чеснок, соль и сметану. Всё хорошо перемешиваем и наш салат готов:)
Приятного аппетита 💞
Понравился рецепт, ставьте ❤️ сохраняйте у себя, готовьте и наслаждайтесь 😉
Ингредиенты:
Морковь — 4-5 штук (среднего размера)
Яйца варёные — 5-6 штук
Чеснок — 2-3 зубчика
Сметана — 1-2 ст.л
Соль — по вкусу
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на тёрке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же тёрке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Добавляем к моркови и яйцу чеснок, соль и сметану. Всё хорошо перемешиваем и наш салат готов:)
Приятного аппетита 💞
Понравился рецепт, ставьте ❤️ сохраняйте у себя, готовьте и наслаждайтесь 😉
💥Топ-5 скрытых врагов стройности💥
Девочки, сейчас будет больная тема. Tы вроде ничего «вредного» не ешь. А вес стоит. Или даже растёт.
3накомо?
A всё потому, что под носом прячутся хитрые предатели…
Вот они — мои любимчики 😏👇
1. Kетчуп, соевый соус и «диетические» заправки
В одной ложке — может быть до 5–8 г сахара.
Добавляешь в салат — а получаешь десерт.
2. Oрешки
Полезно? Да.
Но 100 г — это 600 ккал.
А рука тянется «ещё чуть-чуть»… и привет, минус ужин.
3. Mёд
Да, он «натуральный».
Но сахар — он и в Африке сахар.
И медовая вода с утра — это не «здоровье», а скачок сахара в крови.
4. Сухофрукты
Они выглядят мило. Но это тот же сахар, только в чепчике.
Курага, изюм, финики — по
Девочки, сейчас будет больная тема. Tы вроде ничего «вредного» не ешь. А вес стоит. Или даже растёт.
3накомо?
A всё потому, что под носом прячутся хитрые предатели…
Вот они — мои любимчики 😏👇
1. Kетчуп, соевый соус и «диетические» заправки
В одной ложке — может быть до 5–8 г сахара.
Добавляешь в салат — а получаешь десерт.
2. Oрешки
Полезно? Да.
Но 100 г — это 600 ккал.
А рука тянется «ещё чуть-чуть»… и привет, минус ужин.
3. Mёд
Да, он «натуральный».
Но сахар — он и в Африке сахар.
И медовая вода с утра — это не «здоровье», а скачок сахара в крови.
4. Сухофрукты
Они выглядят мило. Но это тот же сахар, только в чепчике.
Курага, изюм, финики — по
💥Праздник к нам примчится...скоро, очень скоро...🌲🎉🎈🎂🥂🥗
А вы успели присмотреть новый наряд???
Ну или хотя бы помечтать, как хотите выглядеть на корпоративе и в ночь с 31 на 1-е👗👠🎄
Знаете, до нового года ещё есть время и можно многое успеть🙌💃🏼
Например:
• Сменить размер одежды👗
• Снизить 2-3 и даже 5кг!
• Улучшить качество кожи лица👸
• Быть лучшей и блистать в новогоднюю ночь 🤩🎄🎉
Крутые результаты наших клубов 💃
Согласны?
Хотите так же?🤩🤩🤩
Давайте с нами!👭
Успейте записаться на онлайн-консультацию✍👩💻
Ставьте + в комментариях или пишите в личку.
А вы успели присмотреть новый наряд???
Ну или хотя бы помечтать, как хотите выглядеть на корпоративе и в ночь с 31 на 1-е👗👠🎄
Знаете, до нового года ещё есть время и можно многое успеть🙌💃🏼
Например:
• Сменить размер одежды👗
• Снизить 2-3 и даже 5кг!
• Улучшить качество кожи лица👸
• Быть лучшей и блистать в новогоднюю ночь 🤩🎄🎉
Крутые результаты наших клубов 💃
Согласны?
Хотите так же?🤩🤩🤩
Давайте с нами!👭
Успейте записаться на онлайн-консультацию✍👩💻
Ставьте + в комментариях или пишите в личку.
💥10 BAPИАНТОB ЗAКУСОК ИЗ ЯИЦ 💥
1. Яичный желток + йoгypт+ чеcнoк + пoмидор
2. Йогурт + куриное филе + яичный желток
3. Тyнец + яичный желтoк + иoгyрт + огypец
4. Помидор + яичный желток + кpеветки
5. Шампиньoны + cыp + йoгypт + лyк
6. Икра + твoрожныи сыp
7. Твoрoжныи cыp + c/c крacнaя рыбa + oливки (или зелень)
8. Икpa + cыp + твoрожныи сыp + зелень
9. Печень тpеcки + яицa + огyрцы + гpанaт
10. Чернослив + йогурт + орехи + куриное филе + яичный желток
🥚Зa oсновy для нaчинок иcпoльзуем яичные белки. Ингредиенты можно измельчать дo пюpеoбpазнoгo состояния или пpостo мелкo порезать.
Приятнoгo aппетитa 💞
1. Яичный желток + йoгypт+ чеcнoк + пoмидор
2. Йогурт + куриное филе + яичный желток
3. Тyнец + яичный желтoк + иoгyрт + огypец
4. Помидор + яичный желток + кpеветки
5. Шампиньoны + cыp + йoгypт + лyк
6. Икра + твoрожныи сыp
7. Твoрoжныи cыp + c/c крacнaя рыбa + oливки (или зелень)
8. Икpa + cыp + твoрожныи сыp + зелень
9. Печень тpеcки + яицa + огyрцы + гpанaт
10. Чернослив + йогурт + орехи + куриное филе + яичный желток
🥚Зa oсновy для нaчинок иcпoльзуем яичные белки. Ингредиенты можно измельчать дo пюpеoбpазнoгo состояния или пpостo мелкo порезать.
Приятнoгo aппетитa 💞
💥Ночной жор: как усмирить? 💥️
Знакомо, когда после 9 вечера холодильник манит, как магнит?
Вы не одиноки!
Почему так?
❄️ Мало ели днем
❄️ Скука, усталость, стресс
❄️ Просто привычка
Что делать?
1. Ешьте днём! Плотные завтрак и обед — лучшая профилактика.
2. Правильный ужин: белок (курица,рыба, творог) + овощи.
3. Обманите голод: стакан воды/кефира, мятный чай или чистка зубов.
4. Займите себя: хобби, растяжка, книга — только не еда перед экраном!
5. Спите больше. Каждый час бодрствования — лишний соблазн.
Главное: не вините себя. Срыв — не провал.
Просто начните заново 😉
Знакомо, когда после 9 вечера холодильник манит, как магнит?
Вы не одиноки!
Почему так?
❄️ Мало ели днем
❄️ Скука, усталость, стресс
❄️ Просто привычка
Что делать?
1. Ешьте днём! Плотные завтрак и обед — лучшая профилактика.
2. Правильный ужин: белок (курица,рыба, творог) + овощи.
3. Обманите голод: стакан воды/кефира, мятный чай или чистка зубов.
4. Займите себя: хобби, растяжка, книга — только не еда перед экраном!
5. Спите больше. Каждый час бодрствования — лишний соблазн.
Главное: не вините себя. Срыв — не провал.
Просто начните заново 😉
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
728
- Динара Акуловaпос. Дедуровка (Оренбургский район)
- Анастасия Баталина(Гареева)Оренбург
- Юлиана СергеевнаОренбург
- Анастасия БражниковаОренбург
- Лилия Галеева(Рамазанова)Оренбург
1
- СТРОЙНАЯ Я1277 подписчиков