Елена Нижегородова
ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ БЕЗ АНАЛИЗОВ БЕСПЛАТНО
Левая колонка
Недавно
Фильтр
«Артериальное давление»
🔥 Ты в зоне риска, если:
✔️ Считаешь, что "голова болит — само пройдет"
✔️ Пьешь кофе литрами, а воду — стаканами
✔️ Последний раз мерил давление в школьном медкабинете
💀 Жестокая правда:
Каждые +10 мм рт. ст. давления — это +30% риска инсульта. Прямо сейчас в твоих сосудах может идти тихая война, а ты даже не знаешь.
Какие меры рекомендовано использовать:
1️⃣ УБРАТЬ
▪️ Соль — задерживает воду и сжимает сосуды как удавка. Норма: 5 г/день (это 1 ч.л., включая скрытую соль в колбасе, соусах, сыре).
▪️ Кофе — 1 чашка = скачок давления на 15 мм рт. ст. Замени на цикорий или мате.
▪️ Стресс — адреналин бьет по сосудам как кувалда.
2️⃣ ДОБАВЬ СПА
🔥 Ты в зоне риска, если:
✔️ Считаешь, что "голова болит — само пройдет"
✔️ Пьешь кофе литрами, а воду — стаканами
✔️ Последний раз мерил давление в школьном медкабинете
💀 Жестокая правда:
Каждые +10 мм рт. ст. давления — это +30% риска инсульта. Прямо сейчас в твоих сосудах может идти тихая война, а ты даже не знаешь.
Какие меры рекомендовано использовать:
1️⃣ УБРАТЬ
▪️ Соль — задерживает воду и сжимает сосуды как удавка. Норма: 5 г/день (это 1 ч.л., включая скрытую соль в колбасе, соусах, сыре).
▪️ Кофе — 1 чашка = скачок давления на 15 мм рт. ст. Замени на цикорий или мате.
▪️ Стресс — адреналин бьет по сосудам как кувалда.
2️⃣ ДОБАВЬ СПА
💡 ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ: КАК ПРОКАЧАТЬ МОЗГ НА 100%
Друзья! Сейчас у многих горячая пора — ОГЭ, ЕГЭ, сессии. Знаю по себе: в этот период важно не просто зубрить, а учиться эффективно.
Хочу поделиться научными лайфхаками, которые помогут сохранить концентрацию и избежать выгорания.
🧠 5 СТУПЕНЕЙ К УСПЕХУ
1️⃣ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА
🍫 Что есть:
Омега-3 (жирная рыба, орехи)
Яйца (холин для памяти)
Тёмный шоколад (флавоноиды)
🚫 Что исключить:
Сахарные перекусы → резкие скачки энергии
2️⃣ ДОБАВКИ-ПОМОЩНИКИ
💊 Мой топ-3:
Омега-3 — "топливо" для нейронов
Магний — снижает тревожность
Вит. группы B — для энергии
3️⃣ СОН = СУПЕРСИЛА
🌙 Правила:
Засыпать до 23:00
7-8 часов минимум
Никаких гаджетов за ч
Друзья! Сейчас у многих горячая пора — ОГЭ, ЕГЭ, сессии. Знаю по себе: в этот период важно не просто зубрить, а учиться эффективно.
Хочу поделиться научными лайфхаками, которые помогут сохранить концентрацию и избежать выгорания.
🧠 5 СТУПЕНЕЙ К УСПЕХУ
1️⃣ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА
🍫 Что есть:
Омега-3 (жирная рыба, орехи)
Яйца (холин для памяти)
Тёмный шоколад (флавоноиды)
🚫 Что исключить:
Сахарные перекусы → резкие скачки энергии
2️⃣ ДОБАВКИ-ПОМОЩНИКИ
💊 Мой топ-3:
Омега-3 — "топливо" для нейронов
Магний — снижает тревожность
Вит. группы B — для энергии
3️⃣ СОН = СУПЕРСИЛА
🌙 Правила:
Засыпать до 23:00
7-8 часов минимум
Никаких гаджетов за ч
АПТЕЧКА ДЛЯ СУСТАВОВ👈
Знакомо?
▫️ Утренняя скованность в коленях
▫️ Хруст при приседании
▫️ Ноющая боль после прогулок
▫️ Страх лишний раз нагнуться
Сегодня расскажу о трех решениях, которые вернут суставам лёгкость движений.
ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ?
С возрастом или при нагрузках хрящевая ткань истончается, а синовиальная жидкость (естественная "смазка") вырабатывается хуже. Результат: трение, воспаление, боль.
На заметку⬇️
🧱 ГЛЮКОЗАМИН
→ Строительный материал для хрящей
→ Улучшает выработку суставной жидкости
→ Снижает воспаление
🧩 ХОНДРОИТИН
→ Делает хрящи эластичными
→ Защищает от разрушения
→ Уменьшает боль
Вместе они работают в 2 раза эффективнее!
🏆 ТОП-3 ПРОДУКТА ДЛЯ СУСТАВОВ
Знакомо?
▫️ Утренняя скованность в коленях
▫️ Хруст при приседании
▫️ Ноющая боль после прогулок
▫️ Страх лишний раз нагнуться
Сегодня расскажу о трех решениях, которые вернут суставам лёгкость движений.
ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ?
С возрастом или при нагрузках хрящевая ткань истончается, а синовиальная жидкость (естественная "смазка") вырабатывается хуже. Результат: трение, воспаление, боль.
На заметку⬇️
🧱 ГЛЮКОЗАМИН
→ Строительный материал для хрящей
→ Улучшает выработку суставной жидкости
→ Снижает воспаление
🧩 ХОНДРОИТИН
→ Делает хрящи эластичными
→ Защищает от разрушения
→ Уменьшает боль
Вместе они работают в 2 раза эффективнее!
🏆 ТОП-3 ПРОДУКТА ДЛЯ СУСТАВОВ
ВИТАМИН "С" ДЛЯ ДЕТЕЙ?👇🏻
✅ DINO VITAMINO
Сироп с натуральным витамином С - 50 мг Витамина С
✅ IMMUNOTOPS
Сироп с витаминами и минералами - 50 мг Витамина С
✅ IMMUNOTOPS
Фруктовые жевательные таблетки - 50 мг Витамина С
✅ IMMUNOTOPS
Хрустящие шарики с инулином (вишня) - 40 мг Витамина С
1. Витамин С улучшает иммунную систему ребенка, увеличивая его способность бороться с инфекциями и болезнями.
2. Он также играет важную роль в процессе образования коллагена, который необходим для здоровья кожи, сосудов, костей и хрящей.
3. Витамин С способствует нормальному усвоению железа, что важно для профилактики анемии у детей.
4. Участвуя в окислительно-восстановительных процессах, витамин С пом
✅ DINO VITAMINO
Сироп с натуральным витамином С - 50 мг Витамина С
✅ IMMUNOTOPS
Сироп с витаминами и минералами - 50 мг Витамина С
✅ IMMUNOTOPS
Фруктовые жевательные таблетки - 50 мг Витамина С
✅ IMMUNOTOPS
Хрустящие шарики с инулином (вишня) - 40 мг Витамина С
1. Витамин С улучшает иммунную систему ребенка, увеличивая его способность бороться с инфекциями и болезнями.
2. Он также играет важную роль в процессе образования коллагена, который необходим для здоровья кожи, сосудов, костей и хрящей.
3. Витамин С способствует нормальному усвоению железа, что важно для профилактики анемии у детей.
4. Участвуя в окислительно-восстановительных процессах, витамин С пом
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту