владимир телюк

Когда ветер срывает последнюю листву с деревьев, световой день в Сибири становится короче восьми часов, наш организм запускает сложный процесс адаптации. Первыми под удар попадают бодрость и иммунитет. Мы не можем добавить солнца сибирской осени, но в наших силах дать телу конкретные «инструменты» для обороны. Расскажем не про абстрактные витамины «для иммунитета», а вещества, дефицит которых жители Сибири остро испытывают с сентября по апрель. Представьте, что ваша иммунная система – это печь. Осенью в Сибири её приходится топить интенсивнее: защищаться от перепадов температур, вирусов в общественном транспорте и стресса от ранних сумерек. Но «топлива» – солнечного света и летних витаминов уже нет. Главная осенняя проблема для жителей северных районов – катастрофическая нехватка ультрафиолета. Без него кожа почти не производит витамин D. Исследования подтверждают: дефицит витамина D наблюдается у 80-90% населения России, и у жителей Сибири эта цифра стремится к верхней границе уже к к