Мари на К
Ваша фигура - моя работа ♥️
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 23:47
Фильтр
❕ 5 продуктов, из-за которых вес может расти незаметно ⚠️
▫️ Творог 🥛Полезный источник белка и кальция 💪
Но при частом употреблении, особенно вечером, может вызывать задержку жидкости, отёки и усиливать проявления целлюлита.
▫️ Смузи 🥤
Полезен только при правильном составе.
Сиропы, сахар, мороженое и сладкие йогурты легко превращают его в «калорийную бомбу» 💣
Оптимальная порция — до 300 мл.
▫️ Сухофрукты 🍑
Кажутся безобидным перекусом, но в сушёном виде намного калорийнее свежих фруктов.
Незаметно можно съесть на 300–400 ккал без чувства сытости.
▫️ Орехи 🌰
Очень полезные, но крайне калорийные.
В 100 г — до 650 ккал, а съесть лишнего проще, чем кажется.
При снижении веса важно строго
Снижение веса — это про уверенность в себе и энергию каждый день ✨
Не про жёсткие диеты и запреты, а про заботу о теле, любовь к себе и работающие привычки 🌿Хочешь видеть изменения не «когда-нибудь», а уже сегодня в зеркале?
Начни с первого шага 💫
📩 Запись на бесплатную консультацию — в личные сообщения ✍️
или в WhatsApp 👉
https://wa.me/4915562203800
Одна из главных причин, почему жир откладывается на животе — это нехватка сна 😴
Даже если вы регулярно тренируетесь по 5 раз в неделю 🏋️♀️, лишний жир на животе может оставаться. Почему? Дело в том, что при недостатке сна организм испытывает энергетический стресс ⚡ и начинает «откладывать» так называемый экстренный запас именно в области живота.
💡 Совет: хотите плоский и подтянутый живот — спите 8–9 часов в сутки 🛌.
Дополнительно:
Ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время ⏰
Избегайте гаджетов и яркого света за 1–2 часа до сна 📵
Лёгкая вечерняя прогулка или растяжка помогут расслабиться 🌿
📩 Записаться на бесплатную консультацию можно в личные сообщения ✍️📝
или по ссылке
Начало нового года это отличное время для перемен и начала пути к здоровому телу.
Предлагаю уникальную программу :
- Индивидуальное введение в правильное питание
- Индивидуальный план, учитывающий особенности вашего организма
Я помогу вам не только снизить вес, но и сохранить результаты!
Готовы?
Записаться на бесплатную консультацию можно в личные сообщения ✍️📝 или по ссылке в Ватсапп https://wa.me/4915562203800
Предлагаю уникальную программу :
- Индивидуальное введение в правильное питание
- Индивидуальный план, учитывающий особенности вашего организма
Я помогу вам не только снизить вес, но и сохранить результаты!
Готовы?
Записаться на бесплатную консультацию можно в личные сообщения ✍️📝 или по ссылке в Ватсапп https://wa.me/4915562203800
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Мари доступен только её друзьям.