Татьяна Валеева

Топ-20 продуктов, снижающих уровень сахара в крови: механизм действия и практическое применение Управление уровнем глюкозы в крови критически важно для профилактики и контроля сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома. Помимо медикаментозной терапии, ключевую роль играет питание. Определенные продукты обладают доказанными свойствами улучшать чувствительность к инсулину, замедлять всасывание углеводов и снижать воспаление. Важно: Данные продукты — не лекарство и не отменяют назначений врача. Это элементы лечебной диеты, которые усиливают ее эффект. Продукты разделены на группы по основному механизму действия. Клетчатка замедляет расщепление углеводов и всасывание глюкозы в кишечнике, предотвращая резкие скачки сахара. 1. Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры и около 7 г клетчатки на половинку плода. Жиры и клетчатка в комплексе стабилизируют постпрандиальную (послеедовую) гликемию. 2. Семена чиа и льна. Лидеры по содержанию растворимой клетчатки. При контакте с водой образ

Измерили уровень глюкозы через два часа после завтрака 9 или даже 10 ммоль/л, хотя натощак было в норме. Съели кашу с фруктами, как и советуют для поддержания здоровья, но сахар всё равно подскочил. Почему так происходит и как этого избежать? Разберём семь основных причин и девять продуктов, которые помогут держать уровень глюкозы под контролем. Почему завтрак особенно влияет на уровень сахара Утром организм наиболее чувствителен к углеводам. После ночного голодания поджелудочная железа может не сразу выработать достаточное количество инсулина для переработки глюкозы. Это нормальное явление, но оно требует особого подхода к завтраку. Существует феномен «утренней зари», естественного подъёма уровня сахара с 4 до 8 утра. Печень выбрасывает в кровь запасы глюкозы, чтобы вы проснулись бодрыми. Если в этот момент съесть много быстрых углеводов, уровень сахара поднимется ещё выше. После 50 лет чувствительность к инсулину снижается, и утренний скачок глюкозы становится более выраженным. Поэ

✅ Если у вас или ваших близких сахарный диабет, вы должны знать: государство обязано обеспечивать вас жизненно важными лекарствами и средствами контроля за болезнью. К сожалению, многие пациенты не получают всего положенного просто потому, что не знают своих прав или не умеют их отстаивать. Прочитав эту статью, вы будете точно знать, на что вы имеете право, и как действовать, чтобы его реализовать. 📍Часть 1: На чем основаны ваши льготы? Закон и гарантии Ваше право на бесплатное лекарственное обеспечение закреплено в трех главных документах: 1️⃣ Постановление Правительства РФ N 890 (Для инвалидов также распоряжение Правительства РФ 3053-р). Содержит перечень заболеваний, при которых льготные лекарства и средства диагностики предоставляются бесплатно. В перечне поименован «сахарный диабет».  ⛔ Некоторые ошибочно думают, что Постановление N890 отменено, но это не так. Постановление никто не отменял, оно как действовало, так и продолжает действовать на всей территории страны. Чтобы пост

Лёгкие движения перед сном снижают ночную выработку глюкозы печенью. Научно это объясняется так: ночью тело неподвижно, сахар накапливается в крови, а полностью отключенные мышцы не могут усваивать эту глюкозу. Инсулин пытается открыть мышечные клетки, но при диабете 2 типа этот механизм плохо работает. Но всего 2 минуты мышечных сокращений перед сном запускают независимый от инсулина путь поступления глюкозы в клетки мышц из кровотока. Речь не идёт об интенсивной тренировке до пота перед сном, которая может поднять сахар в крови из-за выброса адреналина и кортизола. А о плавных осознанных движениях, которые не провоцируют стрессовые гормоны, но активируют поглощение глюкозы мышцами. Эта тренировка состоит из 4 упражнений по 30 секунд. 1. Медленная ходьба на месте. Маршируйте в спокойном темпе, считая до 30. 2. Плавные круговые движения руками. Поднимите руки в стороны до уровня плеч, делайте медленные движения вперёд и назад по 10 раз. Этим вы активируете плечевые мышцы, спины и груди