Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14 ноя 2022
Фильтр
Делайте зарядку. Это важно! 💪
Утренняя зарядка — самый удобный и простой способ включить в своё расписание регулярные тренировки.
Выделяя 10-15 минут на утренние упражнения, вы получаете прилив бодрости, отличное настроение, дополнительно сожжённый жир и крепкий иммунитет.
Спрыгивать с кровати и сразу «давать жару» не стоит. Это плохо сказывается на сердце. Встаньте с кровати,умойтесь, выпейте стакан воды. Между пробуждением и началом зарядки должно пройти не менее 15 минут.
Так же избегайте силовых упражнений. Ваша цель — дать небольшую нагрузку и проснуться, а не потратить все наспанные силы за четверть часа.
Утренняя зарядка — самый удобный и простой способ включить в своё расписание регулярные тренировки.
Выделяя 10-15 минут на утренние упражнения, вы получаете прилив бодрости, отличное настроение, дополнительно сожжённый жир и крепкий иммунитет.
Спрыгивать с кровати и сразу «давать жару» не стоит. Это плохо сказывается на сердце. Встаньте с кровати,умойтесь, выпейте стакан воды. Между пробуждением и началом зарядки должно пройти не менее 15 минут.
Так же избегайте силовых упражнений. Ваша цель — дать небольшую нагрузку и проснуться, а не потратить все наспанные силы за четверть часа.
Настораживающий факт😳
Начиная с 1980 года, количество людей с ожирением во всем мире увеличилось более чем в два раза! В 2008 году более 1,4 миллиарда человек имели избыточную массу тела, и более 500 миллионов страдали от ожирения.
Излишний вес и ожирение – причина смерти около 3 миллионов людей в год. Смерть может случиться внезапно...
#худеемвместе #здоровыйобразжизни
Начиная с 1980 года, количество людей с ожирением во всем мире увеличилось более чем в два раза! В 2008 году более 1,4 миллиарда человек имели избыточную массу тела, и более 500 миллионов страдали от ожирения.
Излишний вес и ожирение – причина смерти около 3 миллионов людей в год. Смерть может случиться внезапно...
#худеемвместе #здоровыйобразжизни
Здравствуйте ✨
Меня зовут Сара.
В таком юнном возрасте я решила освоить профессию эксперта по сбалансированному питанию. Так как в нашем мире, сейчас много запросов и желаний у людей улучшить свое самочувствие и научиться правильным привычкам питания. Но мало кто из них знает, как это сделать правильно.
Я приняла решение стать независимым партнёром и развиваться в рамках большой международной компании. Благодаря этой компании у меня есть продукт, который я могу предложить в области сбалансированного питания для каждого кто это ищет или кто в этом нуждается. А так же возможности заработка, дополнительного дохода.
Я предлагаю сделать этот шаг со мной в компанию единомышленников! Я и наша ко
Меня зовут Сара.
В таком юнном возрасте я решила освоить профессию эксперта по сбалансированному питанию. Так как в нашем мире, сейчас много запросов и желаний у людей улучшить свое самочувствие и научиться правильным привычкам питания. Но мало кто из них знает, как это сделать правильно.
Я приняла решение стать независимым партнёром и развиваться в рамках большой международной компании. Благодаря этой компании у меня есть продукт, который я могу предложить в области сбалансированного питания для каждого кто это ищет или кто в этом нуждается. А так же возможности заработка, дополнительного дохода.
Я предлагаю сделать этот шаг со мной в компанию единомышленников! Я и наша ко
Это точно работает 👍
Приёмы, которые я опишу ниже, эффективны. Это доказывают исследования и многолетняя практика. Берите на вооружение, если ещё не пользуетесь.
▫️Ешьте достаточно белка. Используйте минимум 1,3 , но лучше 1.6 г белка на килограмм собственного веса. Это обеспечит максимальное чувство сытости.
▫️Не забывайте про клетчатку. 14 г клетчатки на каждую 1000 ккал — наше минимальное значение. Ешьте побольше овощей и фруктов (пропорция 5/1)
▫️Медленно жуйте. Это повышает чувство сытости и уменьшает количество съедаемого.
▫️Минимально обрабатывайте. Исследования показывают, что это благотворно влияет на уход веса.
Приёмы, которые я опишу ниже, эффективны. Это доказывают исследования и многолетняя практика. Берите на вооружение, если ещё не пользуетесь.
▫️Ешьте достаточно белка. Используйте минимум 1,3 , но лучше 1.6 г белка на килограмм собственного веса. Это обеспечит максимальное чувство сытости.
▫️Не забывайте про клетчатку. 14 г клетчатки на каждую 1000 ккал — наше минимальное значение. Ешьте побольше овощей и фруктов (пропорция 5/1)
▫️Медленно жуйте. Это повышает чувство сытости и уменьшает количество съедаемого.
▫️Минимально обрабатывайте. Исследования показывают, что это благотворно влияет на уход веса.
🍫Можно ли уменьшить тягу к шоколаду.
Шоколад - это самое любимое лакомство людей. Примерно 40 процентов женщин и 15 процентов мужчин признаются, что должны время от времени перехватить шоколадку, что можно расценивать как определенную зависимость.
Удивительно, что другие продукты и даже сладости не могут перебить тягу к шоколаду. Была идея, что все дело в большом количестве магния, содержащемся в нем, и таким образом люди утоляют свой дефицит. В орехах магния не меньше, но вот по-настоящему зависимых от фундука или кешью я как-то не встречала.
Является ли страсть к шоколаду своеобразной наркоманией?
С точки зрения химии в нем действительно есть психоактивные вещества
⁃ теобромин (слабы
Шоколад - это самое любимое лакомство людей. Примерно 40 процентов женщин и 15 процентов мужчин признаются, что должны время от времени перехватить шоколадку, что можно расценивать как определенную зависимость.
Удивительно, что другие продукты и даже сладости не могут перебить тягу к шоколаду. Была идея, что все дело в большом количестве магния, содержащемся в нем, и таким образом люди утоляют свой дефицит. В орехах магния не меньше, но вот по-настоящему зависимых от фундука или кешью я как-то не встречала.
Является ли страсть к шоколаду своеобразной наркоманией?
С точки зрения химии в нем действительно есть психоактивные вещества
⁃ теобромин (слабы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
6
- Любовь Печёнкина (Нижникова)п.Крутоярский
- Ирина Черкашининова (Шанк)г.Ростов-на-Дону
3
- Клуб: Худеем вместе12870 подписчиков
- Шустрый повар. Вкусно и Смешно1464285 подписчиков
- Всё о нашем здоровье!883976 подписчиков