
Левая колонка
Последний визит: 06:51
Фильтр
поделилась публикацией
Колени болят, а ходить нужно: 7 упражнений для силы ног без риска
Вы замечали, как однажды лестница, которую вы преодолевали не задумываясь, вдруг становится препятствием? Колени хрустят, бёдра тянут, и каждый шаг требует чуть больше усилий, чем раньше. Это не катастрофа — это сигнал. И на него можно ответить умно. Большинство людей в такой момент делают одно из двух: либо начинают «беречься» и двигаются всё меньше, либо пытаются делать классические приседания — и бросают через неделю, потому что колени протестуют. Но есть третий путь, о котором почему-то говорят редко. Существуют упражнения, которые реально укрепляют ноги — без нагрузки на суставы, без риска упасть, без боли. Именно о них сегодня и пойдёт речь. Семь упражнений, каждое из которых проверено физиотерапевтами и используется в реабилитационных программах по всему миру. После определённого возраста мышечная масса начинает снижаться сама по себе — этот процесс называется саркопения. Ежегодно без регулярных нагрузок человек теряет от одного до двух процентов мышечной массы. Звучит незнач
Показать еще
42 комментария
230 раз поделились
2.1K классов
- Класс
- Класс
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
43
- Шокобокс тигрёнокРостов-на-Дону
- Елена СамараКрасный Луч
33
- Красный Луч РЕТРО12534 подписчика
- Администрация городского округа Красный Луч22178 подписчиков
- "НОВЫЙ СЕЗОН"("МЕГА"). г.Красный Луч2140 подписчиков
- Объявления Красный Луч22578 подписчиков
- АНТРАЦИТ В ЦЕНТРЕ СОБЫТИЙ31462 подписчика