
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
5 простых практик на случай, когда накрыла тревога
Стопы — это база. Обратите внимание, им, вообще, сейчас как? Не холодеют ли? (тогда носочки или плед) Твердо ли стоят всей площадью на поверхности? Равномерно ли распределена по ним нагрузка. Всё это периодически модерируем. В тревожных состояниях нервная система взведена, но и голова не отстает, генерируя поток мыслей в духе «аааа». Чтобы отползти от воронки мыслей подальше, направляем внимание в тело. Старым-добрым сканированием. Отдельное пристальное внимание на челюсть и плечи направьте, — это главные наши дружочки, что любят уходить в напряжение и спазмироваться в любой непонятной ситуации. Скажем тут спасибо еще и гаджетам, конечно.. За последние напростые времена практик с дыханием наплодилось везде и столько, что уже кажется неловким повторять. Но, к черту неловкость: вдох носом выдох ртом. Выдох — длиннее. На вдохе живот и ребра расширяются, расходятся, на выдохе — сжимаются, подтягивается диафрагма. Пару минут, как минимум, так подышите. В этом помогут ответы на вопросы: ч
Показать еще
13 комментариев
32 раза поделились
744 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
83
- Житейские ИсторииЕкатеринбург
- Марина Файзиева(Пахомова)с. Мильково (Мильковский район)
- Евгения Ягудина (Гурина)Москва
50
- МБУ "Библиотека п. Ключи"590 подписчиков
- Однажды в сказке1244 подписчика
- Кот Баюн. Истории для всех.28597 подписчиков
- Истории из жизни38798 подписчиков

