Александр Малов

«Мне нельзя долго ходить — сердце не выдержит». Такие слова часто можно услышать от людей старше 55 лет. И это неудивительно: с возрастом мы начинаем внимательнее относиться к организму, и любое недомогание вызывает тревогу. Но на практике спокойная и регулярная ходьба не только безопасна, но и полезна — особенно для сердца. Миф: Ходить долго — вредно для сердца Факт: Ходьба в умеренном темпе улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и нормализует давление Кардиологи подчёркивают: регулярная ходьба — это базовая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Если у человека нет острых состояний и врач не накладывал ограничений, то движение пойдёт только на пользу. Особенно это актуально для людей старшего возраста: ходьба мягко укрепляет мышцы, улучшает дыхание, нормализует работу сердца. Важно: ходьба не должна быть изматывающей. Это не тренировка, а поддержка. Комфортный темп, подходящая обувь, возможность отдохнуть — вот ключевые условия. 1. Темп — только свой. Если появляется одышк