Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 окт 2025
Фильтр
✅Сливочные котлетки.
❤️Сочные и очень вкусные котлетки , срочно предлагаем приготовить
КБЖУ на 100 г. 144/11/9/5
На 1 шт: 114/8.7/7.1/3.9
⠀
✅Ингредиенты;
Фарш из голени индейки - 450 г
Сливочный творожный сыр - 50г
Рикотта, сыр -70 г
Яйцо - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт(145 г)
Манная крупа - 30 г
Соль, перец, специи - по вкусу
Масло оливковое 2 г
⠀
✅Приготовление:
Лук взбиваем в блендере , добавляем все остальные ингредиенты и хорошо замешиваем фарш.
Формируем котлетки ( вышло 10 шт)и обжариваем на капле масла на небольшом огне несколько минут до золотистой корочки с двух сторон , перекладываем на противень, накрываем фольгой и на 10-15 мин отправляем в духовку при 180 гр.
На гарнир я отварила
❤️Сочные и очень вкусные котлетки , срочно предлагаем приготовить
КБЖУ на 100 г. 144/11/9/5
На 1 шт: 114/8.7/7.1/3.9
⠀
✅Ингредиенты;
Фарш из голени индейки - 450 г
Сливочный творожный сыр - 50г
Рикотта, сыр -70 г
Яйцо - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт(145 г)
Манная крупа - 30 г
Соль, перец, специи - по вкусу
Масло оливковое 2 г
⠀
✅Приготовление:
Лук взбиваем в блендере , добавляем все остальные ингредиенты и хорошо замешиваем фарш.
Формируем котлетки ( вышло 10 шт)и обжариваем на капле масла на небольшом огне несколько минут до золотистой корочки с двух сторон , перекладываем на противень, накрываем фольгой и на 10-15 мин отправляем в духовку при 180 гр.
На гарнир я отварила
🥗САЛАТ С ТУШЁНЫМИ ОВОЩАМИ И ИНДЕЙКОЙ🍅🥒
🟢КБЖУ на 1 порцию: 472/29/18/48
❤️☺️🔥🙄😇 на 1 порцию:
🟢кускус 40г
🟢перец болгарский 60г
🟢морковь 80г
🟢лук 20г
🟢огурец 100г
🟢свёкла 45г
🟢чеснок 4 дольки
🟢грудка индейки 130г
🟢руккола пучок
Соус для заправки:
🟢масло авокадо (любое) 5г
🟢яблочный уксус 1/2 ч.л
🟢горчица 1/2 ч.л
🟢лимонный сок 1/2 ч.л
🟢соевый соус 1/2 ч.л
🟢соль, перец по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Овощи и мясо тушим без масла в собственном соку, добавив немного воды. За 2-3 минуты открываем крышку и выпариваем жидкость.
🟢Кускус запариваем на 5-10 минут. Огурцы и зелень добавляем свежими. Заправляем салат и готово.
🟢КБЖУ на 1 порцию: 472/29/18/48
❤️☺️🔥🙄😇 на 1 порцию:
🟢кускус 40г
🟢перец болгарский 60г
🟢морковь 80г
🟢лук 20г
🟢огурец 100г
🟢свёкла 45г
🟢чеснок 4 дольки
🟢грудка индейки 130г
🟢руккола пучок
Соус для заправки:
🟢масло авокадо (любое) 5г
🟢яблочный уксус 1/2 ч.л
🟢горчица 1/2 ч.л
🟢лимонный сок 1/2 ч.л
🟢соевый соус 1/2 ч.л
🟢соль, перец по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Овощи и мясо тушим без масла в собственном соку, добавив немного воды. За 2-3 минуты открываем крышку и выпариваем жидкость.
🟢Кускус запариваем на 5-10 минут. Огурцы и зелень добавляем свежими. Заправляем салат и готово.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4
- Фитнес подруга1306431 подписчик
- Готовим и худеем по системе "Минус 60" Мириманова152315 подписчиков
- Правильное и здоровое питание621433 подписчика
- Худеем правильно!22582 подписчика