Надежда Голубева

Продукты, помогающие заснуть

В первую очередь это еда, богатая триптофаном - незаменимой природной аминокислотой. Триптофан способствует успокоению и появлению сонливости. Но стоит помнить, что даже " союзников " нужно употреблять как минимум за два часа до сна.
Ночью наш метаболизм замедляется, все дружественные сну продукты можно съесть за час - два до сна, главное - небольшую порцию.