Людмила Киселёва
Твоя идеальная фигура - моя работа!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:40
Фильтр
Потребление большого количества простых углеводов (сладости, печенье и пр.) - ненормально и вредно. Углеводная зависимость - не безобидное состояние, имеющее свои причины. Не успокаивайте себя, что сладкое необходимо мозгу. Мы и так потребляем глюкозу из сложных углеводов, так что дело не в этом. Тянет на сладкое в основном из-за стресса. Вот некоторые рекомендации, чтобы снизить тягу к сладкому:
* Спите не меньше 7-8 часов.
* Пробуйте различные методики борьбы со стрессом - медитация, массажи, йога, спорт, прогулки...
* Старайтесь есть больше белка, обязательно включайте белковые продукты в завтраки. Это хорошо снижает порывы к перекусам и тягу к сла
* Спите не меньше 7-8 часов.
* Пробуйте различные методики борьбы со стрессом - медитация, массажи, йога, спорт, прогулки...
* Старайтесь есть больше белка, обязательно включайте белковые продукты в завтраки. Это хорошо снижает порывы к перекусам и тягу к сла
Несмотря на то, что многие снимают стресс с помощью алкоголя и вредной еды, существует много здоровых способов это сделать.
1. Одним из самых простых и доступных способов борьбы со стрессом - физическая активность. При занятиях спортом, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья» эндорфины, которые естественным образом повышают настроение и снижают уровень тревожности.
Даже небольшие нагрузки, такие как прогулка в парке или короткая утренняя пробежка, могут оказать значительное положительное влияние на психическое состояние. Спорт помогает избавиться от мышечного напряжения, которым часто сопровождается стресс.
2. Еще один эффективный м
1. Одним из самых простых и доступных способов борьбы со стрессом - физическая активность. При занятиях спортом, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья» эндорфины, которые естественным образом повышают настроение и снижают уровень тревожности.
Даже небольшие нагрузки, такие как прогулка в парке или короткая утренняя пробежка, могут оказать значительное положительное влияние на психическое состояние. Спорт помогает избавиться от мышечного напряжения, которым часто сопровождается стресс.
2. Еще один эффективный м
Какао — это вкусный, ароматный и питательный напиток. Он дарит заряд бодрости и энергии на весь день, является натуральным антидепрессантом. И это не удивительно, ведь какао содержит более 300 различных полезных веществ и микроэлементов.
• Какао с молоком
Какао с молоком — по мнению многих, вкуснее, однако такое сочетание в разы увеличивает калорийность продукта. Как правило, какао, приготовленный с небольшим количеством сахара и молока, содержит 70-90 ккал, но если вы добавите много сахара и будете вместо молока использовать сливки, то калорийность напитка может возрасти до 200-250 ккал.
• Растворимое какао
Напиток с растворимым какао прост
• Какао с молоком
Какао с молоком — по мнению многих, вкуснее, однако такое сочетание в разы увеличивает калорийность продукта. Как правило, какао, приготовленный с небольшим количеством сахара и молока, содержит 70-90 ккал, но если вы добавите много сахара и будете вместо молока использовать сливки, то калорийность напитка может возрасти до 200-250 ккал.
• Растворимое какао
Напиток с растворимым какао прост
Хронический недосып неизбежно приведет к нарушениям в работе внутренних органов и преждевременному старению организма.
Отказ от сна с целью увеличить продуктивность и больше успевать бесполезен. Опасность этой затеи в том, что без нормального количества сна организм не сможет восстанавливаться и начнет стареть в ускоренном темпе. Хронический недосып даже в 1-2 часа приводит к остаточным поломкам в клетках органов.
В первую очередь нарушается работа гипоталамуса — это центр в мозге, который управляет всеми внутренними органами и эндокринными железами. При хроническом недостатке сна он корректирует уровень гормонов, например, вырабатывает больше кортизо
Отказ от сна с целью увеличить продуктивность и больше успевать бесполезен. Опасность этой затеи в том, что без нормального количества сна организм не сможет восстанавливаться и начнет стареть в ускоренном темпе. Хронический недосып даже в 1-2 часа приводит к остаточным поломкам в клетках органов.
В первую очередь нарушается работа гипоталамуса — это центр в мозге, который управляет всеми внутренними органами и эндокринными железами. При хроническом недостатке сна он корректирует уровень гормонов, например, вырабатывает больше кортизо
Вы готовы к переменам? Если вы давно мечтали обновить свой стиль, но все откладывали на потом, сейчас идеальное время для действий! Не жди те идеального момента, не оставляйте на завтра - давайте начнем прямо сегодня! Небольшие шаги каждый день приведут вас к большим результатам. Напишите "Хочу изменить себя" и разом мы начнем этот уникальный путь к лучшей версии себя😊 !
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса и узнайте ещё больше интересного. Запишись на бесплатную консультацию здесь (https://forms.yandex.ru/u/65a6776443f74f0df5ab7721/)!
или через личное сообщения📩 😏 !
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса и узнайте ещё больше интересного. Запишись на бесплатную консультацию здесь (https://forms.yandex.ru/u/65a6776443f74f0df5ab7721/)!
или через личное сообщения📩 😏 !
Мы любим мёд за его вкусовые качества. Он ускоряет заживление не сильных ожогов, обладает антисептическими свойствами. Но можно ли успокаивать себя, что я перестал/ла употреблять сахар, использую лишь исключительно мёд?
Химическая структура молекулы сахара идентична как в составе меда, так и в составе сахарного песка. Это означает, что злоупотребление любым из этих продуктов может привести к резким скачкам и падениям уровня глюкозы в крови.
Повышение концентрации глюкозы в организме — это нормальная реакция на поступление сладкой и углеводистой пищи. Но резкие изменения этого показателя повышают риск развития сердечных заболеваний и диабета второго
Химическая структура молекулы сахара идентична как в составе меда, так и в составе сахарного песка. Это означает, что злоупотребление любым из этих продуктов может привести к резким скачкам и падениям уровня глюкозы в крови.
Повышение концентрации глюкозы в организме — это нормальная реакция на поступление сладкой и углеводистой пищи. Но резкие изменения этого показателя повышают риск развития сердечных заболеваний и диабета второго
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1270
- Светлана Макарова (Миллер)с. Черемшан (Черемшанский район)
- Анна Сергиенкорп. Быково (Быковский район)
- Маргарита СтикинаВоронеж