Елена Репкина
Страница с полезными советами о здоровом питании, образе жизни и мотивации🌿
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 28 ноя 2025
Фильтр
5 советов, как проснуться с хорошим настроением🤗
1🌿Сделайте пробуждение приятнымЧтобы утро радовало вас, откажитесь от омерзительного звонка будильника. Настройте на телефоне или компьютере мелодию, которая вызывает у вас улыбку. Она может быть связана с любимым фильмом, летним отпуском или с любым радостным событием в вашей жизни. Но пусть звуки, которые будят вас по утрам, уже сквозь сон несут с собой радость.
2🌿Что нас разбудит
Включите любимую музыку, но не телевизор и не радио, иначе на вас с утра пораньше обрушится масса негативных новостей и те песни, которые выбрали не вы.
3🌿Улыбайтесь!
Проснувшись, не спешите вскакивать с постели. Всего минуту полежите, наслаждаясь покоем,
Хорошо ли пропускать прием пиши?
Многие думают, что это отличный способ похудеть, однако это не так.🟡 Пропуская любой из приемов пищи, вы сильно рискуете перебрать калорий при следующем приеме или же сорваться и объесться быстрых углеводов.
🟡 Плюс ваш организм недополучает питательные вещества, соответственно вы создаёте дефицит витаминов и только замедляете процесс похудения.
🟡 Поэтому если вы пропускает завтраки или не едите после 6 — вам железно нужно контролировать последующие потребления пищи.
"Все время хочется есть!"
- такую фразу я часто слышу от тех, кто хочет снизить вес, и пытается сбросить вес, но ничего не получается.В чем же причина такого желания постоянно что-то "пожевать"?
🟡 Добавьте больше белка: Достаточное количество белка в рационе — очень важно для поддержания чувства сытости. Так потому, что протеины обладают свойством контролировать аппетит — снижать тягу к внеплановым перекусам и перееданию. Кроме того, белок очень важен для увеличения выработки гормонов, которые дают сигнал организму о насыщении.
🟡 В одном исследовании мужчины с избыточным весом получали 25% дневной нормы калорий из белка в течение 3х месяцев. То есть, они ели мясо, рыбу, яйца, морепроду
8 советов, как быстрее включиться в режим после праздников👆
1. Больше спите.😴Это самая главная задача. Если прийти в первый рабочий день бодрым и выспавшимся, то и процесс включения пройдет легче. Лучше всего лечь накануне в 22:00–23:00. Даже если уснуть сразу не получится, вы хотя бы расслабитесь и отдохнете, а мозг настроится на то, что в это время надо спать.
2. Не ставьте сложных и трудозатратных задач на первый рабочий день.🤯
Лучше поработать в облегченном режиме, настроиться, войти в нужный режим. Если поставите сложную задачу, а потом не справитесь с ней, то это только усилит апатию и неуверенность в своих силах.
3. Ешьте витамины.🍋🥬🍊
Сейчас они особенно нужны — не только
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Елены доступен только её друзьям.