Евдокия Губогло (маглели)

Статистика 2023 года: в Японии больше восьмидесяти тысяч человек старше ста лет. Страна уже десятилетия лидирует по продолжительности жизни. И секрет не только в питании — рыбе, рисе, чае. Секрет в том, как японцы двигаются каждое утро. Не рывками. Не бегом. Не изнуряющими тренировками. В старинных японских руководствах по здоровью можно найти простую идею, которая не устарела до сих пор: прежде чем нагружать суставы и позвоночник весом собственного тела, нужно сначала разбудить кровоток, дать нервной системе время включиться и подготовить мышцы к работе. Только потом вставать. Эти три упражнения хорошо известны в Японии. Их рекомендуют в районных центрах здоровья Токио, Осаки и Киото, включают в программы для пожилых людей. А на острове Окинава, где долгожителей больше, чем где-либо ещё в мире, их передают в семьях из поколения в поколение. Давайте разберём каждое. Без спешки. По-японски это называется «сакана-но ундо» — движение рыбы. Название говорит само за себя: вы воспроизв

Елена Васильевна Малышева — человек, которому доверяют. Не потому что красиво говорит. А потому что за её словами стоит медицина. Настоящая. Она — доктор медицинских наук, профессор, кардиолог по образованию. И когда она говорит об артрозе — это не реклама добавок. Это позиция врача, который работает с доказательной базой. Артроз коленного сустава, или гонартроз — это разрушение хрящевой ткани. Постепенное, медленное, но неуклонное. Хрящ истончается, кости начинают тереться друг о друга, появляется боль, хруст, ограничение движений. По данным, которые Малышева неоднократно приводила в передачах, артрозом страдает каждый третий человек старше 60 лет. Каждый третий. Это не редкое заболевание — это тихая эпидемия, о которой просто не принято кричать. И вот самое важное: главная ошибка, которую делают почти все — терпят. Годами. Думают: пройдёт само, возраст, что поделаешь. Малышева говорила об этом прямо: артроз не лечится бездействием. Чем дольше ждёшь — тем меньше вариантов остаётся.