
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
- Класс
00:10
ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?
Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непр
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний
Поделилась заметкой
03:02
0 комментариев
3 раза поделились
20 классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
415
- Аня Маркеловаг. Рязань (Рязанская область)
- Машенька💖 Кожухова(Жарова)г. Рязань (Рязанская область)
- Ирина Камнева(Пономарёва)г. Рязань (Рязанская область)
- андрей шамсутдиновг. Кизел (Пермский край)
88
- РОК ГРУППЫ В ТЕЛЕГРАМЕ | СМОТРИТЕ СТЕНКУ13141 подписчик
- РИА Новости125850 подписчиков
- ШЕЛКОВСКОЙ ДОМ КУЛЬТУРЫ683 подписчика
- МОЙКА78 Новости СПб778 подписчиков
- Новостная лента17850 подписчиков