Надежда Петракова

Редакция программы «Здоровый смысл» подготовила для вас руководство по правильному началу пути к стройности. Забудьте о жестких ограничениях — мы предлагаем разумный подход, который приведет к устойчивым результатам без вреда для здоровья. 1. Жесткие диеты Рацион из одного лишь салата и куриной грудки может дать быстрый старт, но soon приведет к печальным последствиям: Организм воспринимает резкие ограничения как сигнал к экономии ресурсов и активному запасанию жиров. Это естественный генетический механизм выживания. 2. Интенсивные тренировки без подготовки Попытки «есть меньше, а двигаться больше» часто приводят к: Всего за несколько недель неправильного подхода можно потерять значительное количество мышц, а после возможного сбора вернуть вес преимущественно за счет жира. 1. Наведите порядок на кухне Избавьтесь от вредных продуктов, старых запасов и скрытых источников пустых калорий. Создайте пространство для здорового питания. 2. Запаситесь полезными продуктами Овощи, салатные листь

Если утерян интерес к происходящему вокруг, ничего не хочется делать, говорят об апатии. Даже подъем утром с кровати вызывает у человека трудности. Ничто его не радует и не увлекает. В отличие от обычной усталости, это состояние не проходит после отдыха. Оно требует специализированного подхода. О психологических причинах апатии и способах ее преодоления расскажут наши эксперты. Со стороны может показаться, что человек просто ленится. Это не так. Изучая причины и симптомы апатии, последствия, к которым она приводит, специалисты пришли к выводу о том, что это особое состояние психики. При нем интерес к жизни снижается. Такие перемены оказываются постоянными, устойчивыми. Эмоциональная вовлеченность в какие-либо жизненные сферы полностью отсутствует. Человек бы и рад исправить ситуацию, но его мозг словно разучился радоваться. Нельзя игнорировать проблему. Со временем она может усугубиться. Важно отличать апатию от обычной усталости. Разница значительная. Если люди устают, им нужно просто