Владимир Геоня

Утренняя гимнастика - это не обязанность, а каждодневная необходимость. Разминка для спины и суставов после ночного сна нужна каждому, чтобы сохранять гибкость и подвижность. Если у вас есть боли в спине, боли в пояснице, боли в суставах, то утренняя зарядка - это первое с чего нужно начинать свой день! Начинайте свой день с Утренней Гимнастики и чем чаще вы будете это делать, тем лучше и бодрее вы себя будете чувствовать. Уйдут боли в спине, суставах, будет легче просыпаться. Это гимнастика с элементами разминки монахов шаолиня позволит не только улучшить гибкость, но и сделать всё тело сильнее и выносливее. Ноги на ширине плеч. Делаем глубокий вдох, руки через стороны, а на выдох опускаем руки перед собой. Выполняем 3 глубоких вдоха и выдоха. Первое упражнение: вытягиваем поочерёдно одну руку вперёд, а другую руку тянем назад так, чтобы получилась одна линия. Направляем взгляд вперёд и таз сохраняем в одном положении. Растягиваем всё тело в длину, увеличивая подвижность грудно