Наталья 🌸

ЛЁГКИЙ, БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🤗

ИНГРЕДИЕНТЫ: Для лимонного бисквита: 2 яйца; 60 г рисовой муки; 30 мл лимонного сока; сах.зам по вкусу; 165 г греческого или обычного йогурта; 1/2 ч.л.разрыхлителя 1 ч.л лимонной цедры (по желанию) Для крема: 130 г мягкого творога 5%; сах.зам по вкусу ванилин 1 гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешиваем все ингредиенты для теста и выливаем в силиконовую форму для выпечки. Выпекаем в микроволновке при максимальной мощности 3-5 минут. Для крема перемешиваем творог с сахзамом и ванилином Разрезаем остывший готовый корж на две части и потом ещё на две и промазываем кремом. Сверху посыпаем какао и украшаем ягодами #ппр

САЛАТ С КАЛЬМАРОМ🦑

ИНГРЕДИЕНТЫ (2-3 порции): Кальмары отварные - 100-150 гр. (когда лень возиться с ними, ио покупаю уже готовые, в баночке) Яйцо вареное - 2 шт. Огурец - 1-2шт. Красный лук по вкусу. Зелень по вкусу Соль, перец пр вкусу. Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Огурец режем. Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем . #ппрецепты #ппсалат #готовимдома #вкусно

СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЕШКА ЗА 5 МИНУТ

КБЖУ 368/24/14/33 ИНГРЕДИЕНТЫ: ТЕСТО: Смешиваем 1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г ( любую ) + сыр 50 г натереть ( у меня 15%) + зелень/соль /перец. Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду ( у меня а/п, так что без масла ). Накрываем крышкой и до готовности, ок 5-7минут. Можно с двух сторон #ппрецепты #ппвыпечка #вкусноиполезно #готовимдома #лепешки

ВКУСНАЯ ГРУДКА

КБЖУ 122.81/17.16/5.03/0.97 ИНГРЕДИЕНТЫ: куриное филе 550 грамм яйца 5 штук сыр 70 грамм сметана 15% 60 грамм перец красный болгарский 120 грамм зелень (укроп, петрушка) специи (у меня паприка сладкая копчёная 0,5 чл, чеснок 0,5 чл, травы прованские 0,5 чл), соль, перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе отвариваем и остужаем. Нарезаем на кубики. Яйца смешиваем со сметаной и туда нарезаем зелень, перец, натираем сыр, кладём все специи и перемешиваем. Добавляем нарезанную грудку, перемешиваем снова и выкладываем в силиконовую форму. Запекаем при 200 гр минут 30. Готово #ппрецепты #ппгорячее #готовимдома #вкусно

Курица с грибами и зеленым горошком

КБЖУ 104/7.3 / 7.4 / 2.4 500 г курицы 1 репчатая луковица 500 г шампиньонов или других грибов 500 г сметаны 1 зубчик чеснока, растертый с солью зелень 150 г зеленого горошка ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу нарезать на мелкие кусочки, посолить Лук нашинковать,потушить в водичке, добавить курицу, перемешать и тушить все вместе. Смешать 500 г грибов с 500 г сметаны, залить полученным соусом курицу, если надо, добавить немного горячей воды, перемешать, добавить горошек, еще раз перемешать и тушить до готовности. В конце заправить растертым чесноком и посыпать рубленой зеленью #ппрецепты #ппгорячее #второе #курица #готовимдома #вкусноиполезно

Вкуснейший и яркий салат

КБЖУ порции: 359/29,5/22,6/9,4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Креветки 100 г Авокадо 45 г Моцарелла 45% 50 г Базилик, помидоры 100 г Масло грецкого ореха 3 мл Сок лимона 3 мл Семена 1 грамм Креветки отвариваем и очищаем. Авокадо чистим, нарезаем, смазываем соком лимона. Моцареллу и помидоры нарезаем. Соединяем все ингредиенты, сбрызгиваем маслом грецкого ореха и посыпаем семенами. #ппрецепты #ппсалат #вкусно #салаты #готовимдома