Светлана Бергер

Просыпаешься в 3 ночи? Колдовство? Порча? Нет, чаще это просто кортизол. Причины и устранение ночных пробуждений Многие люди просыпаются среди ночи в одно и то же время — например, в 3 часа. Одни списывают это на мистику, другие — на стресс. Но наука объясняет такие пробуждения физиологическими причинами, главная из которых — кортизол,гормон стресса.  В этой статье разберём:  - Почему кортизол будит вас ночью?  - Какие ещё причины нарушают сон?  - Как нормализовать сон и избежать ночных пробуждений?  1. Кортизол и его роль в ночных пробуждениях Кортизол — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс. В норме его уровень снижается вечером, позволяя организму расслабиться, и повышается утром, помогая проснуться.  Но если кортизол вырабатывается неправильно, его уровень может резко подняться ночью. Это приводит к:  - Внезапным пробуждениям между 2 и 4 часами ночи.  - Чувству тревоги после пробуждения.  - Трудностям с засыпанием после ночного подъёма.  Почему корт

После 50 лет женский организм проходит через серьезную гормональную перестройку. В 2026 году эндокринологи отмечают, что симптомы повышенного сахара в этот период часто маскируются под обычные проявления менопаузы, из-за чего диабет 2-го типа может годами оставаться незамеченным. Вот 7 ключевых признаков, которые требуют немедленной проверки уровня глюкозы. Многие женщины списывают потливость и жар на климакс. Однако при высоком сахаре потоотделение становится липким и часто усиливается именно после приема углеводной пищи или ночью. Высокий уровень глюкозы делает слизистые оболочки и пот сладкими, создавая идеальную среду для грибков рода Candida. Сахар притягивает воду, что может вызвать отек хрусталика глаза. После 50 лет жир начинает активнее откладываться в области талии. Любая царапина, ссадина или мозоль на ногах заживает неделями. Если вы начали просыпаться 2–3 раза за ночь, чтобы выпить воды и сходить в туалет. Ощущение покалывания, «мурашек» или жара в пальцах ног и стопах, ос