Левая колонка

Оксана Жемчужная

Последний визит: 6 фев 2024

Фильтр

Заметки Увлечения

Оксана Жемчужная

15 окт 2023

КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С ОВОЩАМИ .
КБЖУ на 100гр103.65 /8.18/5.73/4.93
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Куриные голени 5 штук
●Кабачки молодые 500 г
●Фасоль зеленая стручковая 400 г
●Лук репчатый 2 штуки
●Помидоры 4 штуки
●Чеснок 3 зубчика
●Перец черный молотый по вкусу
●Соль по вкусу
●Сметана 15% 500 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Куриные голени слегка обжарить на а/п сковороде до полуготовности, вытащить их и отставить в сторону.
✅️В этой сковороде обжарить стручковую фасоль и репчатый лук около 10 минут, потом добавить нарезанный на кубики кабачок.
✅️В глубокой миске сметану и смесь перцев, чеснок, пропущенный через пресс.
✅️В форму для запекания выложить овощную смесь, сверху положить курицу, томаты, нарезанные крупными дольк

ЧИЗКЕЙК С БАНАНОМ
КБЖУ на 100гр 180/7,7/8,2/18,8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основа:
●Овсяная мука - 130 гр.
●Яйцо - 1 шт.
●Сливочное масло - 7 гр.
●Молоко 2,5% - 40 гр.
●Кленовый сироп -2ст.л
●Щепотка соли.
Банановый слой
●Банан спелый -140гр
●Творожный сыр - 140 гр.
●Творог 2% - 80 гр.
●Молоко2,5% - 50 гр.
●Яйцо - 1 шт.
●Кукурузный крахмал - 25
● Сироп кленовый- 1ст.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Растопить сливочное масло.
✅️Яйцо смешать с сиропом, солью, молоком и маслом.
✅️Всыпать муку, перемешать ложкой, а затем уже руками. По необходимости добавить ещё молоко или муку.
✅️Тесто распределить по разъёмной форме 16 см, формируя бортики.
✅️Все ингредиенты для бананового слоя пробить погружным блендером.

Оксана Жемчужная

4 окт 2023

Основная идея, которую следует понять, заключается в том, что нельзя откладывать на потом то, что можно сделать прямо сейчас. У каждого из нас всегда есть много дел, которые требуют нашего внимания и кажутся бесконечными. Мы часто откладываем заботу о своем благополучии и забываем о своих личных потребностях, что является ошибкой.
Если мы посмотрим наш день, то заметим, что часто проводим его бесцельно, исчерпываясь в социальных сетях и тратя время на непродуктивные вещи.
Важно планировать свой день таким образом, чтобы уделить время себе. Еще и 15 минут занимательной физической активности могут стать отличным решением, даже если не хватает времени на полноценную тренировку. Если вы не мож

Оксана Жемчужная

3 окт 2023

Самых частых вопросов о похудении:
❓ 1⃣ Как убрать живот? (плюшки на спине, ушки на бедрах, бока)
👇Никак. Мы не можем выбирать, где нам худеть.
Ты не можешь худеть выборочно. Просто худейте, всей "тушкой"))
⛔️Локальное похудение невозможно
Грамотное похудение сжигает жир, уменьшая размеры клеток пухового жира именно в тех местах, где и хочется
Неграмотное сделает тело студенистым и жидким
❓ 2⃣ Как похудеть?
👇Единственный здоровый способ худеть - создать дефицит калорий. Меньше есть и больше двигаться
Если это делать по удобной схеме ежедневного дефицита калорий, то вес снижается, "как с горочки"
Если по неудобной - будет эффект Йо-Йо: срыв-зажор-откат-набор
❓ 3⃣ На сколько мож