Елена Сафронова

Савелию Крамарову было всего 3 года, когда его отца арестовали. Малышу сказали, что отец отправился на фронт и после окончания войны он ездил на вокзал и с трепетом ждал, когда в одном из поездов с солдатами, появится папа, но так и не дождался. Виктору Крамарову запрещено было возвращаться в Москву, и в 1956 году, после повторного заключения, он добровольно расстался с жизнью. Матери, чтобы найти работу и прокормить двоих детей, пришлось с мужем заочно развестись и отречься от него. Денег всегда не хватало, семья жила впроголодь, а в школе дети дразнили Савелия за косоглазие, вызванное врожденной травмой глаза. Но он мог постоять за себя, бил своих обидчиков и, конечно, хулиганил. В пионерском лагере мамаши брали со своих детей слово не водиться с Савой, мол, от него ничему хорошему не научишься. Когда Саве было 16 лет, от онкологии умерла его мать. Подросток остался сиротой на попечении дяди и совсем забросил учебу. Единственной отдушиной для него стали походы в кино. Соседка по к

Мы привыкли думать, что долголетие это почти лотерея. Кому-то повезло с генами, кому-то — со спортом в молодости, кому-то — с врачами. И вроде бы, если стараться сильно, можно прожить подольше, но гарантировать себе ничего нельзя. Однако современные исследования, наблюдения и десятилетия анализа человеческих судеб говорят совсем о другом. Длительность человеческой жизни куда более управляемая, чем мы привыкли думать. То, как мы живём, буквально каждый день, меняет то, как долго наше тело будет нам служить верой и правдой. И чем дальше продвигается наука, тем яснее становится, что долголетие это не только про «есть брокколи и бегать». Это про отношения, смысл, ритуалы, образ мышления, умение проживать стресс и заботиться о себе не героически, а мягко и регулярно. Ниже разберем несколько наиболее значимых самых факторов, каждый из которых влияет на продолжительность жизни сильнее, чем мы привыкли думать. Многие всю жизнь живут с ощущением, что «моя продолжительность жизни уже предрешена

Многие из нас, переступив полувековой рубеж, замечают: тело начинает посылать первые сигналы. То энергии не хватает к обеду, то давление «прыгает» без повода, то колени ноют, то вес упрямо держится — или, наоборот, растёт, хотя вы ничего не меняли в рационе. И кажется, что «так и должно быть»: возраст, мол, берёт своё. Но правда в другом: возраст — не причина, а повод. Повод пересмотреть, как вы едите, когда едите и зачем. Питание после 50 — это не про ограничения и «диеты для пенсионеров». Это про умную поддержку организма, который уже работает не так, как в 25, но при этом способен оставаться активным, бодрым и здоровым — если дать ему правильное топливо. Давайте разберёмся: какие пять ключевых правил питания помогут сохранить лёгкость тела, ясность ума и силу духа в 50, 60 и даже 70 лет. Правило №1: Не меньше белка — но другого После 50 начинается естественное снижение мышечной массы — процесс, который врачи называют саркопенией. Он развивается незаметно: сначала вы замечаете, что