Татьяна Басалаева

Простое упражнение, которое улучшит ваше здоровье за 10 минут в день

Упражнение «Випарита Карани» — поза с поднятыми ногами у стены. Суть в том, чтобы на время изменить направление гравитации для тела: приподнять ноги вверх, обеспечив отток венозной крови и лимфы от нижней части тела к сердцу и голове. Как выполнять: Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх, прижав их к стене. Не форсируйте растяжку: лёгкое натяжение в ногах уже говорит о правильном выполнении. Голова должна лежать без подушки, чтобы не нагружать шею. Что даёт эта практика: 1. Снимает отёки и застой в ногах и области таза. 2. Предотвращает варикоз и отёки. 3. Улучшает качество сна, убирая напряжение и тревожность. 4. Активизировать мозг — перевёрнутое положение улучшает приток крови к