Владимир Гончаров

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Чтобы #худеть — нужно есть меньше, чем тратишь. Зависимость не такая линейная, но для наших целей подойдёт. Съел 1500 ккал, потратил 2500 ккал — #худеешь. Если человек не болеет достаточно специфическими болезнями, то для него это работает. Поэтому всё просто: взвешиваем всё, что едим, считаем калории, если их меньше чем расходуем — #худеем. Важные условия для похудения Хорошая новость в том, что их нет. Я ем с дефицитом калорий, аккуратно веду дневник, взвешиваюсь утром и это всё. Нет специальных блюд, можно есть гамбургеры и пироженки, можно есть перед сном. Для здоровья и тонуса хорошо бы добавить спорт, но я пока не добавил. Основ