татьяна теплоухова

В статье расскажу про глубокую ягодичную боль. Простыми словами. Покажу упражнения для примера. Сохраните в закладки. Статья и упражнения даны в ознакомительных целях. Перед применением обратитесь к специалисту! Синдром ягодичной боли определяется как боль или онемение в ягодице, бедре или задней части бедра с лучевой или корешковой болью в области седалищного нерва. Причины глубокой ягодичной боли разные. Возможны проблемы в крестцово-подвздошном суставе, тендинопатия ягодичных мышц, тендинопатия хамстрингов, радикулопатия, синдром грушевидной мышцы. Как вариант, всего понемногу. Одна патология не исключает другую. Лечение данного состояния зависит от диагноза. Всё дело в том, что симптомы данного состояния свойственны разным патологиям. Если это радикулопатия — одно лечение. Синдром грушевидной мышцы — другое лечение. Например, боль во время длительного сидения — один из ключевых признаков тендинопатии ягодичной мышцы и тендинопатии хамстрингов. Подробно читайте в статье ниже. Ч

Представьте на миг абсолютную тишину. Не ту, что в городе, когда просто выключили телевизор. А такую, где слышно, как оседает снег на ветку лиственницы за стеной и как поскрипывает от мороза бревенчатый сруб. Тишину, в которой собственное сердцебиение кажется громким, размеренным метрономом уходящего времени. В такой тишине жила Агафья Карповна Лыкова последние сорок лет. Вернее, не просто жила — существовала, как немой укор нашей суете, как живой памятник человеческой воле. Она — последний лист на дереве большой семьи, укрывшейся в хакасской тайге от мира, который их отверг. А потом мир нашел их, и это стало началом конца. Один за другим, после контакта с чужими для их иммунитета вирусами, умерли ее братья и сестра. Умер ее отец, Карп Осипович. И осталась она одна в огромном зеленом океане лесов и гор, у слияния рек Еринат и Большой Абакан. В декабре 2018 года эта тишина была нарушена не лаем зверя или треском льда на реке. Загудел вертолет. Он привез не просто продукты и корм для

Сейчас я вам расскажу о совершенно чудесном упражнении - поза перевёрнутого действия Випарита Карани. Самое замечательное в этом упражнении то, что оно не потребует от вас каких-либо особенных усилий. Вы просто будете лежать в своей кровати, вытянув ноги вверх и ваше тело будет выздоравливать. Выполнения это упражнение надо приблизиться как можно ближе к стене и поднять прямые ноги вверх. Естественная ошибка пытаться придвинуться поближе – это плохо работает. Вы начнете ощущать натяжение по задней поверхности бедра - это означает, что вам не надо форсировать нагрузку, уже работа пошла. В чем же прелесть этого упражнения?  Оно изменяет представление мозга о том, где вверх, где низ, и это очень полезно для мозга.  Это упражнение чрезвычайно полезно для интеллектуальной активности и для поддержания активности мозга. Кроме того, в тот момент, когда мы поднимаем ножки вверх, у нас происходит естественный отток жидкости из ног. Чем полезно упражнение?  Это профилактика варикозного расширени

Напряженные стопы - это значит рано или поздно придет асимметрия лица, вокруг глаз будут появляться отеки, будут нависать веки. Но конечно и сами напряженные стопы получают такую нагрузку и напряжение, что со временем и с ними появляются проблемы: косточки на больших пальцах стоп, плоскостопие, стопы начинают буквально "сводить" от усталости. А это в итоге проблемы со сном. И мало того, но напряженные стопы всегда становятся причиной проблем с поясницей. И не зря китайские практики считают, что молодые стопы - это молодое лицо. И правило первое - это расслабление стоп и фасций стоп с помощью массажного прокатывания. Это отличный способ расслаблять стопы, если вам тяжело дотягиваться до своих стоп, чтобы сделать массаж руками. А вот здесь есть возможность отлично промассировать стопы без рук. Сразу скажу - будет неприятно, это нормально, так вы понимаете, что ваши мышцы стоп сильно напряжены. Зато потом приходит очень приятное расслабление стоп. Этот же метод используют для того, чтобы: