Анастасия Орлова
Веду чат правильного питания, за подробностями пишите в личку
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 ноя 2023
Фильтр
5 правил питания, которые мы нарушаем каждый день
1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражен/-на.
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1-2 раза в день - лучший сп
1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражен/-на.
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1-2 раза в день - лучший сп
Никогда не начинайте похудение со спорта
Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы.
Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг – это огромная нагрузка на сердце.
Что делать:
Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного похудеть только с помощью питания и ходьбы, а затем уже потихоньку добавлять спорт (бег, фитнес и т.д)
Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы.
Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг – это огромная нагрузка на сердце.
Что делать:
Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного похудеть только с помощью питания и ходьбы, а затем уже потихоньку добавлять спорт (бег, фитнес и т.д)
10 ПРАВИЛ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВАМ УДАСТСЯ СБРОСИТЬ ОТ 3 КГ ЗА МЕСЯЦ 😱🔥
....
💚 1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
💚 2.Замените чёрный чай на зелёный
💚 3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
💚 4.Замените белый хлеб, чёрным
💚 5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
💚 6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
💚 7.Не ешьте за 4 часа до сна.
💚 8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
💚 9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
💚 10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером.
....
💚 1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
💚 2.Замените чёрный чай на зелёный
💚 3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
💚 4.Замените белый хлеб, чёрным
💚 5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
💚 6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
💚 7.Не ешьте за 4 часа до сна.
💚 8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
💚 9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
💚 10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту