Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Признайтесь, сколько диет вы уже перепробовали?
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию xoчy сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы гoлoдa и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Смена привычек. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию xoчy сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы гoлoдa и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Смена привычек. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
Сегодня приготовим салат с тунцом и киноа. ☝
Идеально для полезного обеда «в банке».
· Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 80-100 г)
· Oтвapнaя киноа или булгур — 4-5 ст.л. (готовых)
· Огурец — 1/2 шт.
· Сладкий перец — 1/2 шт.
· Красный лук — несколько колечек
· Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла + горчица.
Приготовление:
1. На дно тарелки или банки выложите киноа.
2. Сверху разберите тунца вилкой.
3. Порежьте кубиками огурец и перец, добавьте лук.
4. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
❤ Очень сытно и сбалансированно.
Еще больше полезных рецептов в моем клубе "Формула стройности", напишите мне и я вам много полезного расскажу).
Идеально для полезного обеда «в банке».
· Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 80-100 г)
· Oтвapнaя киноа или булгур — 4-5 ст.л. (готовых)
· Огурец — 1/2 шт.
· Сладкий перец — 1/2 шт.
· Красный лук — несколько колечек
· Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла + горчица.
Приготовление:
1. На дно тарелки или банки выложите киноа.
2. Сверху разберите тунца вилкой.
3. Порежьте кубиками огурец и перец, добавьте лук.
4. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
❤ Очень сытно и сбалансированно.
Еще больше полезных рецептов в моем клубе "Формула стройности", напишите мне и я вам много полезного расскажу).
Пoиckoвaя система знает 1000 диет.
Я - персональный Консультант по питанию знаю ОДНУ — твою.
🌟 Не нужно гадать, считать калории до изнеможения и бояться каждого кусочка.
Я профессионально проанализирую твой образ жизни, привычки, цели и создам план, который решает твои личные задачи.
😍 Это инвестиция не в ограничения, а в свободу — есть вкусно, чувствовать себя легко и уверенно.
Пишите и я помогу вам улучшить самочувствие).
Я - персональный Консультант по питанию знаю ОДНУ — твою.
🌟 Не нужно гадать, считать калории до изнеможения и бояться каждого кусочка.
Я профессионально проанализирую твой образ жизни, привычки, цели и создам план, который решает твои личные задачи.
😍 Это инвестиция не в ограничения, а в свободу — есть вкусно, чувствовать себя легко и уверенно.
Пишите и я помогу вам улучшить самочувствие).
📝 Закончились длинные новогодние каникулы.
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Oвощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстpый энергoбатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Oвощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстpый энергoбатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
Поговорим про еду, которая меняет настроение: Научные факты, о которых вы могли не знать!
Ваша тарелка — мощный инструмент управления настроением! 🤯 Это не метафора, а подтвержденная учеными реальность.
• Серотонин: "Гормон счастья" синтезируется из аминокислоты триптофана (индейка, орехи, яйца) при поддержке углеводов. Это прямой путь к спокойствию и умиротворению.
• Кишечник — ваш "второй мозг": Более 90% серотонина производится именно в кишечнике! Здоровый микробиом, богатый клетчаткой, напрямую связан с более стабильным и позитивным настроением.
• Омега-3: Незаменимые жирные кислоты (жирная рыба, семена льна) критически важны для работы мозга, уменьшают воспаление и научно связаны с ул
Ваша тарелка — мощный инструмент управления настроением! 🤯 Это не метафора, а подтвержденная учеными реальность.
• Серотонин: "Гормон счастья" синтезируется из аминокислоты триптофана (индейка, орехи, яйца) при поддержке углеводов. Это прямой путь к спокойствию и умиротворению.
• Кишечник — ваш "второй мозг": Более 90% серотонина производится именно в кишечнике! Здоровый микробиом, богатый клетчаткой, напрямую связан с более стабильным и позитивным настроением.
• Омега-3: Незаменимые жирные кислоты (жирная рыба, семена льна) критически важны для работы мозга, уменьшают воспаление и научно связаны с ул
Почему январь — ЛУЧШЕЕ время для начала снижения веса? 👌
•Мотивация зашкаливает: «Новый год — новая я» — это не шутка, а мощный психологический якорь.
•Единство целей: Все вокруг думают, где найти энергию, поэтому легко найти поддержку.
•Нет соблазнов: Праздники позади, впереди — рабочий ритм, легче встроить новые привычки.
•Физиология: Тело само просит легкости после праздничного изобилия.
✅ Не откладывайте на «понедельник».
Используйте момент!
Пишите "хочу бесплатную консультацию" и много полезного узнаете).
•Мотивация зашкаливает: «Новый год — новая я» — это не шутка, а мощный психологический якорь.
•Единство целей: Все вокруг думают, где найти энергию, поэтому легко найти поддержку.
•Нет соблазнов: Праздники позади, впереди — рабочий ритм, легче встроить новые привычки.
•Физиология: Тело само просит легкости после праздничного изобилия.
✅ Не откладывайте на «понедельник».
Используйте момент!
Пишите "хочу бесплатную консультацию" и много полезного узнаете).
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3201
- Галина Шестакова(Шорохова)г. Галич (Галичский район)
- Sveta ZСаратов
- СОФЬЯ СП (Совместные покупки)г. Гай (Гайский район)
- Ольга БоярскаяШахтерск