AlEnA LaRiNa
Консультант по питанию
Левая колонка
Последний визит: 14 фев 2022
Фильтр
Рулет из лаваша с ягодами
Вот скажите мне, кому на снижении веса хочется вкусного? Могу сразу ответить - ВСЕМ
А почему? А потому что сладкое и мучное мы исключаем из рациона в первую очередь!!!
Делюсь рецептом безумно вкусного рулета, чтобы порадовать себя и свою семью
Нам понадобится
1 армянский лаваш
350 гр мягкого творога
2 яйца
1 желток
50 гр любой ягоды или фрукт (яблоко, груша, апельсин)
ванилин
Яйца смешать с творогом и ванилином. намазать этой смесью лаваш и посыпать ягодами. Сверху намазать желтком.
Выпекать в духовке при 180 градусах 20 минут.
Можно сладкую начинку заменить на творог с зеленью и чесноком, посолить.
Ваш десерт готов.
Приятного аппетита.
Такой десерт рекомКопилка Историй
Хочу поделиться с Вами историей Ирины. Ирине 51 год. Всегда была стройная, но с 40 лет вес начал увеличиваться как на дрожжах! В 47 лет, он поднялся до 75 кг. В прошлом, Ира чемпион мира по диетам: от кефирной до различных таблеток! Но больше 3х кг не удавалось снизить (а затем они возвращались) В клуб её пригласила знакомая и начался комфортный процесс коррекции веса. Она выполняла все рекомендации консультанта) Результат минус 17 кг за 4 месяца и более 5 лет удерживает. Сегодня Ира другая!!! Изменилась не только тело, но привычки питания и жизни!! В её жизни появился спорт ! Бег! И первый марафон!!! 3 км!! В этом году планирует увеличить дистанцию и улучшить резуСтрах нового? Почему?
Очень часто встречаю людей, которые планируют поменять работу, купить квартиру, заняться танцами или начать ходить на фитнес. Но как только нужно начать действовать, нас охватывает страх и планы переходят в раздел мечтаний. Почему так? В процессе эволюции, страх помогал нашему виду выжить. Со временем, рисков в нашей жизни стало значительно меньше, но инстинкты никто не отменял. Практически в каждом из нас сидит "отличник", которому нужно, чтобы всё и сразу было идеально. Поэтому я не иду в спортзал, а сначала мне нужен новый костюм, кросовки и коврик. Без этого мне ни как не начать
и даже если у меня всё это будет не факт, что внутренний голос не найдёт к чему пЕдим и стройнеем!
Вот никогда бы не подумала, что можно кушать так вкусно и снижать вес! Сегодня готовила творожную запеканку без использования муки и сахара. Очень нежно и вкусно! Делюсь рецептом
Творожная запеканка
250 гр мелкого творога, размять вилкой,
добавить 0.5 гр ванилина,
100 мл сметаны
и 2 яйца, щепотка соли.
Можно добавить любые ягоды, фрукты или сухофрукты.
Смазать форму маслом, вылить тесто, выпекать в духовке на 180 градусах, 30-40 минут.
Украсить сметаной и ягодами
Начало года время для знакомства
Я практикующий сертифицированный консультант по сбалансированному питанию, нутрициолог. Собственный результат -15кг, удерживаю более 1,5 лет.
Ваш вес быстро растет? Или поднялся до определенного уровня и не снижается? Вы перепробовали все и ничего не помогает?
Коррекция веса - не простой процесс. Нужно работать поступательно не только с режимом, питанием, но и с привычками, которые быстро не меняются.
Я даю уверенность в выборе действительно полезных для вашего организма продуктах. Вместе мы выработаем правильные привычки, которые дадут вам хорошее самочувствие, дополнительную энергию и контроль веса.
ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНА?
консультация по На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1181
- Kati QСевастополь
- Зоя Янышева(Табакова)г. Бирск (Бирский район)
- ♡♡♡Марина♡♡♡ ♡Хусаинова(Литвинова)♡с. Троицк (Заларинский район)
- Людмила Новикова (Болотова)станица Кавказская (Кавказский район)
- Татьяна Авдеева(Коренцова)Воронеж
1
- Домашние хитрости3735393 подписчика