Шакур Мухамедзянов

Вы замечали, что тело как будто стало мягче, даже если вес почти не менялся? Руки не держат пакет так крепко, как раньше, бедра стали слабее, а подняться со стула хочется с "разбега". Кто-то списывает это на возраст, кто-то на "плохую генетику". А кто-то просто ругает себя за лень. На деле причина часто проще и неприятнее - мышцы тихо теряют качество и объем. И да, это может начаться не только в 70. Саркопения - это когда мышцы худеют, слабеют и становятся дряблыми. Причем меняется не только размер. Внутри мышц часть нормальной ткани может постепенно заменяться жиром, а часть - более жесткой соединительной тканью. Поэтому мышца выглядит как будто "есть", но работает хуже: силы меньше, выносливость ниже, движения даются тяжелее. К чему приводит потеря мышц Самое заметное - слабость и неловкость в движениях. Человек начинает быстрее уставать, меньше хочет двигаться, а затем теряет еще больше силы. У пожилых это особенно опасно. Потеря мышц повышает риск падений. А если к этому добавля