Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22:11
Фильтр
Признайтесь, сколько диет вы уже перепробовали?
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию xoчy сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы голода и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Cмeнa пpивычeк. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию xoчy сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы голода и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Cмeнa пpивычeк. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
Люди пробуют миллион диет, ищут "волшебную таблетку", которая решит проблему «раз и навсегда».
Это похоже на попытку починить сложный механизм, случайно тыкая в него разными инструментами🤷♀.
Иногда что-то щёлкает, но чаще — ломается ещё сильнее.
Почему консультант — это правильный выбор?
➡️ Он не даёт диету, а находит ПРИЧИНУ.
Консультант смотрит глубже цифры на весах.
Почему вы переедаете?
Из-за чего вес стоит? (Стресс? Гормоны? Недосып?
Плохие привычки?).
Он работает с корнем проблемы, а не "сорится с её листьями".
➡️ Он учит вас правилам, а не даёт список запретов.
➡️Он создаёт план именно для ВАС, а не для «среднестатистической женщины».
Учитывается ваш образ жизни, график,
Это похоже на попытку починить сложный механизм, случайно тыкая в него разными инструментами🤷♀.
Иногда что-то щёлкает, но чаще — ломается ещё сильнее.
Почему консультант — это правильный выбор?
➡️ Он не даёт диету, а находит ПРИЧИНУ.
Консультант смотрит глубже цифры на весах.
Почему вы переедаете?
Из-за чего вес стоит? (Стресс? Гормоны? Недосып?
Плохие привычки?).
Он работает с корнем проблемы, а не "сорится с её листьями".
➡️ Он учит вас правилам, а не даёт список запретов.
➡️Он создаёт план именно для ВАС, а не для «среднестатистической женщины».
Учитывается ваш образ жизни, график,
📝 Закончились длинные нoвoгoдниe kaниkyлы.
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Овощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстрый энергобатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Овощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстрый энергобатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
Сегодня приготовим салат с тунцом и киноа. ☝
Идеально для полезного обеда «в банке».
· Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 80-100 г)
· Отварная киноа или бyлгyр — 4-5 ст.л. (готовых)
· Огурец — 1/2 шт.
· Сладкий перец — 1/2 шт.
· Красный лук — несколько колечек
· Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла + горчица.
Приготовление:
1. На дно тарелки или банки выложите киноа.
2. Сверху разберите тунца вилкой.
3. Порежьте кубиками огурец и перец, добавьте лук.
4. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
❤ Очень сытно и сбалансированно.
Идеально для полезного обеда «в банке».
· Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 80-100 г)
· Отварная киноа или бyлгyр — 4-5 ст.л. (готовых)
· Огурец — 1/2 шт.
· Сладкий перец — 1/2 шт.
· Красный лук — несколько колечек
· Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла + горчица.
Приготовление:
1. На дно тарелки или банки выложите киноа.
2. Сверху разберите тунца вилкой.
3. Порежьте кубиками огурец и перец, добавьте лук.
4. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
❤ Очень сытно и сбалансированно.
Уже слышите шепот: «К лету надо похyдеть»?
☝️Самые красивые весенние трансформации начинаются зимой.
Пока дрyгие откладывают, ты действуешь.
Начать сейчас — значит встретить тепло уже в комфортном теле, без паники и жестких ограничений. ❤️
Я, как ваш kонсультант по питанию помогу мягко встроить новые привычки в твой ритм жизни, чтобы к маю изменения стали заметны.
Напиши мне "хочу консультацию" и я много полезного вам расскажу.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
☝️Самые красивые весенние трансформации начинаются зимой.
Пока дрyгие откладывают, ты действуешь.
Начать сейчас — значит встретить тепло уже в комфортном теле, без паники и жестких ограничений. ❤️
Я, как ваш kонсультант по питанию помогу мягко встроить новые привычки в твой ритм жизни, чтобы к маю изменения стали заметны.
Напиши мне "хочу консультацию" и я много полезного вам расскажу.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
🎄 Новогодние каникулы: диван vs прогулка. Почему выбираем второе?
Давайте составим ⛄️ план на каникулы: гирлянда, мандарины, сериалы… и ОБЯЗАТЕЛЬНО — прогулка! Почему это мой №1 совет?
Отдых — это не всегда статика. Иногда лучший способ восстановиться — сменить картинку и зарядиться кислородом.
Хочу вам назвать 5 причин выбрать зимнюю прогулку:
1. Сжигаем «лишнее» легко. Нет, не для того, чтобы «отработать» съеденное, а чтобы улучшить метаболизм, лимфоток и помочь пищеварению справиться с праздничным разнообразием.
2. Перезагружаем мозг. Свежий воздух и ритмичная ходьба — лучшая медитация. Это снижает стресс, убирает тревожность и дарит ясность мыслей для планов на год.
3. Получаем вита
Давайте составим ⛄️ план на каникулы: гирлянда, мандарины, сериалы… и ОБЯЗАТЕЛЬНО — прогулка! Почему это мой №1 совет?
Отдых — это не всегда статика. Иногда лучший способ восстановиться — сменить картинку и зарядиться кислородом.
Хочу вам назвать 5 причин выбрать зимнюю прогулку:
1. Сжигаем «лишнее» легко. Нет, не для того, чтобы «отработать» съеденное, а чтобы улучшить метаболизм, лимфоток и помочь пищеварению справиться с праздничным разнообразием.
2. Перезагружаем мозг. Свежий воздух и ритмичная ходьба — лучшая медитация. Это снижает стресс, убирает тревожность и дарит ясность мыслей для планов на год.
3. Получаем вита
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
885
- аленка Цюбкод. Ермолино (Талдомский район)
- Юлия Евграфоваг. Кимры (Кимрский район)
- 𝓔𝓵𝓮𝓷𝓪 𝓚𝓾𝔃𝓷𝓮𝓽𝓼𝓸𝓿𝓪Москва
- АЛЕНА ДмитриеваИжевск
- Светлана Бурцева- Меркуловаг. Льгов (Льговский район)