Левая колонка
Последний визит: 25 апр
Фильтр
Поделилась видео
01:03
Поделилась темой
Поделилась темой
Техника «5–4–3–2–1» для снятия тревоги
Когда тревожные мысли накатывают, кажется, что всё выходит из-под контроля. Но есть простая практика, которая быстро возвращает в состояние «здесь и сейчас».
Практический психологический совет:Найдите 5 предметов, которые видите вокруг.
Коснитесь 4 вещей рядом.
Услышьте 3 звука.
Почувствуйте 2 запаха.
Отметьте 1 вкус.
Этот метод помогает переключить внимание с тревожных мыслей на реальность и снизить уровень стресса.
А Вы пробовали техники заземления?Какая из них помогает именно Вам?
Поделитесь в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
Если совет оказался полезен — поставьте «класс», сохранитПоделилась видео
01:49
Поделилась видео
01:51
Поделилась видео
02:05
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
480
90
- Мужчины не поймут26169 подписчиков
- Психология о жизни1484480 подписчиков
- Москва. Город новостей109742 подписчика
- Фаберлик Faberlic7631 подписчик
- Омар Хайям и другие великие философы2409839 подписчиков