Левая колонка
Последний визит: 17:21
Фильтр
Поделилась заметкой
Поделилась фотографией
Поделилась темой
Поделилась темой
Поделилась темой
Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол и крепко спать
Если вечером сложно расслабиться — возможно, высокий кортизол мешает организму «выключиться».
Что поможет мягко подготовить тело ко сну:• Банан — триптофан помогает выработке мелатонина
• Лаванда — снижает уровень стресса и тревожность
• Ананас — поддерживает естественную выработку мелатонина
• Миндаль — магний расслабляет мышцы и нервную систему
• Апельсин — поддержка гормонального баланса
• Валериана — улучшает качество и глубину сна
Дополнительно:— Ешьте за 1–1,5 часа до сна
— Избегайте тяжёлой и жирной пищи вечером
— Приглушайте свет за час до сна — это усиливает выработку мелатонина
Спокойный вечер = крепкий сон
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
325
- ИННА ОСТАПЧУК (АНТОНЕНКО)Макеевка Донецкой
- Агентство недвижимостиДонецк
- Кристина Богдан Кучеренко лихолатс. Благодатное