
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:03
Фильтр
поделилась публикацией
6 упражнений для ягодиц и живота: подтягиваем проблемные зоны на полу
Красивый живот и подтянутые ягодицы – это не обязательно долгие часы в зале и тяжелые нагрузки. Укрепить проблемные зоны можно и в домашних условиях, не вставая с пола. Такие упражнения особенно подходят для начинающих и для тех, кто хочет тренироваться мягко, но эффективно. Тренировки в положении лежа уменьшают нагрузку на суставы, помогают сфокусироваться на тех мышцах, которые действительно нужно проработать, и делают тренировку доступной для людей с разным уровнем подготовки. Эти упражнения помогут активировать мышцы живота и кора, бедер и ягодиц, нижней части спины. Их можно выполнять утром для заряда бодрости или вечером для мягкой проработки тела. Они улучшают осанку, поддерживают тонус и помогают постепенно формировать стройный силуэт. Для чего: Это упражнение отлично подтягивает ягодицы и заднюю поверхность бедра, укрепляет мышцы живота. Оно также задействует поясничный отдел, улучшает циркуляцию и подвижность тазобедренных суставов. Особенности выполнения: Встаньте на четвер
Показать еще
37 комментариев
190 раз поделились
2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
196
- Роман ДеревягинИркутск
- Анна Анатольевнаг. Черемхово (Иркутская область)
- Елена Денисова ( Пасконкина)г. Черемхово (Иркутская область)
14
- Modastil.by - женская одежда из Беларуси198398 подписчиков
- Женская одежда больших размеров 48-6086963 подписчика
- Голуметская Сельская библиотека607 подписчиков
- В поисках приключений. Туризм и путешествия.322403 подписчика
- Соленье-варенье, и не только!26843 подписчика