Наталья Новикова

Запоры начинаются незаметно, сначала раз в неделю задержка стула, потом постоянная тяжесть в животе, и вот уже без слабительных не обойтись. Многие списывают это на возраст, но правда в том, что виноваты не годы, а пять привычек, которые накопились с возрастом. Поменяйте их, и кишечник заработает нормально уже через неделю. С возрастом кишечник действительно работает медленнее. Мышцы стенок кишечника слабеют, перистальтика (волнообразные сокращения, продвигающие содержимое) замедляется. Но это не приговор, здоровый образ жизни компенсирует возрастные изменения. Проблема в том, что после 60 люди незаметно для себя меняют привычки. Меньше двигаются, меньше пьют воду, едят мягкую протёртую пищу. Каждая такая привычка по отдельности кажется безобидной, но вместе они блокируют работу кишечника. Норма, это стул каждый день или хотя бы через день, мягкой консистенции, без натуживания. Если стул реже трёх раз в неделю, твёрдый, требует усилий, это уже запор. И с этим можно и нужно работать. С