Левая колонка

Светлана ЭКСПЕРТ ПО ПИТАНИЮ

ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ - ИЗМЕНИ СВОЁ ПИТАНИЕ Ссылка на анкету: https://forms.yandex.ru/u/65884cb8c769f15909721570

Последний визит: 24 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

15 дек

Почему не стоит взвешиваться каждый день?

🔬 Дорогие девушки, слышали ли вы, что ежедневные взвешивания могут быть не всегда полезны? Вот несколько причин:

Гормоны и задержка воды. В середине и второй половине цикла эстроген задерживает натрий, а прогестерон — воду. Поэтому цифры на весах могут меняться.

ПМС. В эти дни хочется больше солёного, сладкого, жирного. Помните, что вес может встать намертво из-за воды, а не жира.

Замедление кровотока. В предменструальную фазу сосуды становятся вялыми, отток лимфы хуже. Особенно это заметно, если долго сидеть.

Кортизол — гормон стресса. Стрессовая неделя плюс вторая половина цикла — и вот вы видите бонусный вес.

💡 Мораль: взвешивайтесь раз в

Светлана ЭКСПЕРТ ПО ПИТАНИЮ

14 дек

Как начать приводить себя в форму: три совета для новичков

🏋️‍♀️ Решили заняться спортом, но не знаете, с чего начать? Вот три простых шага:

Начните с ходьбы. Регулярные прогулки помогут вам привыкнуть к тренировкам. Начните с 2–3 прогулок в неделю.

Сбалансируйте питание. Не нужно сразу отказываться от любимых продуктов. Попробуйте добавить в рацион больше свежих овощей и пить больше воды.

Управляйте стрессом. Хороший сон и ведение дневника помогут снизить уровень стресса. Выключайте экраны за час до сна и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Помните, что постоянство — ключ к долгосрочным изменениям. Удачи вам! 💪🥗💤

Светлана ЭКСПЕРТ ПО ПИТАНИЮ

3 дек

Еда - просто топливо. И если осознанно закидывать в себя булку с колбасой и майонезом, то это оставит след на фигуре, коже и машина наша быстро в негодность придет.

Если прием пищи будет сбалансированным, богатым на микро-, макро-нутриенты, то машина будет сложить долго и радовать своей формой.

Это история про ВЫБОР. Про осознанность.