Анна Федорова

Небольшие хитрости и примерный список продуктов правильного питания для снижения веса

Забудем прo жарку в масле. Прекрасно сохраняют витамины такие способы готовки, как тушение, варка, приготовление на пару, запекание на гриле. Если рецепт требует что-то пожарить, делаем это на сухой сковороде. Заменим вредное полезным. Вместо майонеза – соусы на основе белого йогурта либо нежирной сметаны со специями, чесноком, травами, горчицей, соком лимона. Вместо колбасы – запеченное мясо. Вместо каши быстрого приготовления – каша из цельного зерна. Вместо сахара – натуральные заменители: стевия, фруктоза или мед. А также макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный бурый рис и оливковое либо

Мандарины при снижении веса

Кто не любит мандарины? Наверное, только те, кто страдает аллергией на цитрусовые. Излюбленный всеми зимний фрукт – незаменимый продукт в каждом доме и не только в новогодние праздники. Мандарины по праву считаются одними из самых сладких цитрусовых из-за большого содержания фруктозы. Они прекрасно укрепляют защитные функции организма и помогают в качестве профилактики простудных и вирусных заболеваний. При этом мандарины являются продуктом, способствующим снижению веса! Мандарины преимущественно состоят из воды и являются низкокалорийным фруктом, калорийность одного среднего мандарина (весом 100 гр.) не превышает 40 ккал. Мандарины способствуют снижен

Низкокалорийные продукты для снижения веса

Успехов в снижении веса нам помогают добиться низкокалорийные продукты питания. Но пища должна быть не только легкой, но и сбалансированной. При таком питании можно достигнуть постепенного и безопасного похудения, а также надолго закрепить полученные результаты.  Какую пищу можно считать полезной  Сбалансированный рацион нужно дополнять регулярной физической активностью, тогда вес будет уходить без вреда для здоровья. Хорошего результата не добиться, если практиковать перекусы едой с высоким содержанием быстрых углеводов.  К таким продуктам можно отнести кондитерские изделия, сладкие напитки, майонез и белый хлеб. Для похудения критич

Банановый коктейль

Низкокалорийное питание (для разнообразия во время снижения веса) Ингредиенты (на 2 порции): малина — 200 г; натуральный йогурт — 150 мл; очищенный банан — 100 г; хлопья овсяные — 20 г. Калорийность готового напитка на 100 г – 72 ккал (Б/Ж/У – 2,5/1,2/12,3) Приготовление: Хлопья залить на 10—15 минут кефиром для разбухания. Полученную массу перелить в блендер, добавить малину и банан, а потом взбить до однородного состояния. При подаче можно украсить коктейль свежими ягодами.