ФОК ПОБЕДА Ливенка
тренировка-подготовка к соревнованиям по волейболу
Левая колонка
Последний визит: вчера 20:00
Фильтр
«ГТО» Как быстро можно увеличить скорость плавания?
Это во многом зависит от плана тренировок, их регулярности и соблюдения рекомендаций. Вот несколько советов.
Улучшайте свою технику: правильное движение рук, ног и умение дышать помогут снизить сопротивление.
Тренируйтесь регулярно: занятия должны стать частью вашего образа жизни, стоит заниматься хотя бы по 60 минут 2-3 дня в неделю. Можно начинать с небольших дистанций и постепенно увеличивать их.
Добавьте в свою тренировку комплекс упражнений на силу: даже легкое укрепление мышц позволит вам быстрее двигаться в воде. Также будет полезно дополнительно ходить в тренажерный зал.
Используйте оборудование для плавания: плавательные ласты, г
Это во многом зависит от плана тренировок, их регулярности и соблюдения рекомендаций. Вот несколько советов.
Улучшайте свою технику: правильное движение рук, ног и умение дышать помогут снизить сопротивление.
Тренируйтесь регулярно: занятия должны стать частью вашего образа жизни, стоит заниматься хотя бы по 60 минут 2-3 дня в неделю. Можно начинать с небольших дистанций и постепенно увеличивать их.
Добавьте в свою тренировку комплекс упражнений на силу: даже легкое укрепление мышц позволит вам быстрее двигаться в воде. Также будет полезно дополнительно ходить в тренажерный зал.
Используйте оборудование для плавания: плавательные ласты, г
«ГТО» Да, быть спортивным важно в наше время, вот несколько причин:
Укрепление здоровья. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунную систему и защищают от заболеваний.
Повышение энергии. Если регулярно заниматься спортом, то можно просыпаться бодрым и оставаться активным весь день.
Повышение работоспособности. Свежесть ума хорошо сказывается на возможности выполнять профессиональные обязанности.
Эмоциональное благополучие. Во время тренировки вырабатывается дофамин, который улучшает настроение.
Новые знакомства.
На тренировке можно найти людей со схожими интересами и продолжить общение уже в повседневной жизни.
Развитие внутренней дисциплины. Регулярные занятия спортом помогаю
Укрепление здоровья. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунную систему и защищают от заболеваний.
Повышение энергии. Если регулярно заниматься спортом, то можно просыпаться бодрым и оставаться активным весь день.
Повышение работоспособности. Свежесть ума хорошо сказывается на возможности выполнять профессиональные обязанности.
Эмоциональное благополучие. Во время тренировки вырабатывается дофамин, который улучшает настроение.
Новые знакомства.
На тренировке можно найти людей со схожими интересами и продолжить общение уже в повседневной жизни.
Развитие внутренней дисциплины. Регулярные занятия спортом помогаю
«ГТО» Спортивная обувь
Для чего нужны спортивные кроссовки
Спортивные кроссовки — это не просто стильный аксессуар, это — инженерное чудо, созданное для заботы о твоих ножках во время активности. Они помогают амортизировать удары, защищают от травм, поддерживают стопу и позволяют улучшить спортивные достижения. Подобно лучшему другу, кроссовки всегда с тобой на тренировках и прогулках.
Подумай: каждый твой шаг во время бега или прыжка — это маленький сотряс для всего тела, а кроссовки помогают сделать этот удар мягче и безопаснее для суставов.
Разновидности спортивной обуви
Сегодня в магазинах можно встретить целую армию различных типов спортивных кроссовок. И каждый тип — как супергерой
Для чего нужны спортивные кроссовки
Спортивные кроссовки — это не просто стильный аксессуар, это — инженерное чудо, созданное для заботы о твоих ножках во время активности. Они помогают амортизировать удары, защищают от травм, поддерживают стопу и позволяют улучшить спортивные достижения. Подобно лучшему другу, кроссовки всегда с тобой на тренировках и прогулках.
Подумай: каждый твой шаг во время бега или прыжка — это маленький сотряс для всего тела, а кроссовки помогают сделать этот удар мягче и безопаснее для суставов.
Разновидности спортивной обуви
Сегодня в магазинах можно встретить целую армию различных типов спортивных кроссовок. И каждый тип — как супергерой
«ГТО» Бег как вид спорта — это самостоятельная дисциплина легкоатлетического спорта, наиболее распространённое физическое упражнение, входящее в состав различных спортивных дисциплин.
Некоторые виды спортивного бега:
Спринт. Забеги на 100, 200 и 400 метров требуют максимальной скорости и мощности от спортсменов. 3
Бег на средние дистанции. Включает забеги от 800 метров до 3 километров. Эти дистанции требуют не только скорости, но и выносливости.
Стайерский (длинные дистанции). Длинные дистанции включают в себя забеги на 5, 10 и даже 42 километра — марафон. Эти гонки проверяют выносливость и ментальную силу спортсменов, а также их способность поддерживать постоянный темп на протяжении бо
Некоторые виды спортивного бега:
Спринт. Забеги на 100, 200 и 400 метров требуют максимальной скорости и мощности от спортсменов. 3
Бег на средние дистанции. Включает забеги от 800 метров до 3 километров. Эти дистанции требуют не только скорости, но и выносливости.
Стайерский (длинные дистанции). Длинные дистанции включают в себя забеги на 5, 10 и даже 42 километра — марафон. Эти гонки проверяют выносливость и ментальную силу спортсменов, а также их способность поддерживать постоянный темп на протяжении бо
«ГТО» Короткие и редкие тренировки
Для того чтобы изменить своё тело, много времени не надо. 15-минутная физическая нагрузка один-два раза в неделю — это оптимальный формат для поддержания хорошей формы и укрепления здоровья.
Большинство людей уверены, что для набора мышечной массы и увеличения силы необходимо много часов проводить в тренажёрном зале. Именно это ошибочное мнение мешает некоторым начать заниматься спортом. Непродолжительные и нечастые физические нагрузки могут принести организму больше пользы, чем многочасовой тренинг через день.
Для того чтобы изменить своё тело, много времени не надо. 15-минутная физическая нагрузка один-два раза в неделю — это оптимальный формат для поддержания хорошей формы и укрепления здоровья.
Большинство людей уверены, что для набора мышечной массы и увеличения силы необходимо много часов проводить в тренажёрном зале. Именно это ошибочное мнение мешает некоторым начать заниматься спортом. Непродолжительные и нечастые физические нагрузки могут принести организму больше пользы, чем многочасовой тренинг через день.
«ГТО» Как спорт влияет на мозг
Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности.
Многие исследования показали, что благодаря тренировкам улучшается память и концентрация внимания, снижается риск развития болезни Альцгеймера и отступает тревожность.
Улучшение кровоснабжения. Упражнения заставляют сердце биться чаще, оно перегоняет больше крови. А кровь поступает в мозг, в том числе и в структуры, отвечающие за память, внимание и другие когнитивные функции.
Какие виды спорта особенно полезны для мозга
Бег. Это точно один из самых полезных для мозга видов спорта, особенно если вы бежи
Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности.
Многие исследования показали, что благодаря тренировкам улучшается память и концентрация внимания, снижается риск развития болезни Альцгеймера и отступает тревожность.
Улучшение кровоснабжения. Упражнения заставляют сердце биться чаще, оно перегоняет больше крови. А кровь поступает в мозг, в том числе и в структуры, отвечающие за память, внимание и другие когнитивные функции.
Какие виды спорта особенно полезны для мозга
Бег. Это точно один из самых полезных для мозга видов спорта, особенно если вы бежи
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
291
- Ольга Клеткинасело Ливенка
- Ритa Гимoнoвaс. Ливенка (Красногвардейский район)
- Василий Михайловс. Ливенка (Красногвардейский район)
- Петр Кравченкос. Ливенка (Красногвардейский район)
16
- УСЗН Красногвардейского округа1221 подписчик
- Автовыбор43436 подписчиков
- Администрация Красногвардейского округа2565 подписчиков
- Муромский Центр культурного развития356 подписчиков