Женя Ахмедьярова

Иногда самые важные вещи – не громкие и не модные. Они просты. Не требуют дорогих добавок, приложений и строгих режимов. Просто надо чуть внимательнее относиться к себе – как к человеку, которого ты действительно хочешь уберечь. Вот 10 привычек, которые действительно помогают – телу, сердцу и душе. 1. Делайте тёплые ванночки для ног с морской солью или горчицей Эта простая привычка пришла от бабушек – и была забыта. А зря. Горячая вода улучшает кровообращение, снимает спазмы сосудов, успокаивает нервную систему. Соль вытягивает напряжение, горчица усиливает прогрев. Делайте ванночки перед сном. Можно добавить пару капель эфирного масла – лаванды или розмарина. После – натереть стопы маслом и надеть тёплые носки. Мелочь? Да. Но какая забота… 2. Не переедайте. Вставать из-за стола с лёгким чувством недоедания – это норма На Востоке есть старая пословица: «После еды пусть останется немного голода». В Японии долгожители практикуют правило 80% – «есть до лёгкой сытости». Наш организм благо

Перед экзаменом — глицин. При стрессе на работе — глицин. Для улучшения сна и памяти — снова глицин. Эта маленькая сладковатая таблетка стала для миллионов таким же символом «поддержки нервов», как чашка кофе для бодрости. Но что на самом деле скрывается за этим массовым доверием? Давайте вместе разберемся в биологической роли этой аминокислоты и отделим научные факты от устойчивых мифов, которые пора оставить в прошлом. Что такое глицин на самом деле: не «волшебная пилюля», а кирпичик жизни Прежде всего, забудем о таблетках. Глицин — это простейшая аминокислота, одна из двадцати «букв» алфавита, из которых строятся все белки нашего организма. Это «заменимая» аминокислота, то есть наше тело умеет производить ее самостоятельно (до 3 граммов в сутки) и получать из пищи. Его ключевая роль в теле — структурная. Особенно много глицина в коллагене — белке, который обеспечивает прочность соединительных тканей, эластичность кожи и здоровье суставов. Фактически, каждая третья «буква» в молекул

Вы поворачиваете голову — и слышите: хрусть, щелчок, треск. Кружится голова, когда встаёте с кровати. Мелькают “мушки” перед глазами. Появилась “туманность” в мыслях, будто мозг работает через вату. Утром — скованность, вечером — боль в затылке. А ещё — шум в ушах, онемение пальцев, скачки давления… Знакомо? Большинство списывает это на: Но что, если за этим стоит остеохондроз шейного отдела позвоночника — заболевание, которое медленно, но верно нарушает кровоснабжение мозга, сдавливает нервы и может привести к инсульту, хроническим головокружениям, потере памяти и даже инвалидности? В этой статье — всё, что нужно знать, чтобы не пропустить тревожные сигналы. Мы разберём: Размер статьи — около 20 000 знаков. Готовы перестать гадать и начать действовать? Поехали. Факт: Шейный отдел — самый подвижный и самый уязвимый. Всего 7 позвонков — но от их состояния зависит кровоснабжение 30% мозга. Цитата невролога: «Когда у пациента кружится голова — я не смотрю на уши. Я смотрю на шею. Чаще все