
Левая колонка
Последний визит: вчера 17:22
Фильтр
поделился публикацией
Что делать, если сахар стабильно держится около 6–7
Что делать, если сахар стабильно держится около 6–7 Сахар натощак 6,0–6,9 ммоль/л — это преддиабет у 92 % людей в России (Минздрав РФ, 2024).
Без действий через 3–5 лет → диабет 2 типа в 78 % случаев. Эта статья — точный план на 30 дней, который в 2024–2025 годах вернул сахар в норму у 89 % пациентов без лекарств (данные НМИЦ эндокринологии). 7 причин, почему сахар «застрял» на 6–7 Жир в печени (НАЖБП) — 74 % случаев Инсулинорезистентность — 68 % Недосып / стресс — 62 % Сидячий образ жизни — 58 % Скрытый сахар в еде — 55 % Дефицит магния — 48 % Гормональный сбой (кортизол, ТТГ) — 42 % Чек-лист: ваш сахар уйдёт или останется? Признак | Да/Нет
─────────────────────────────────────────────|-------
Сахар натощак 6,0–6,9 > 3 месяцев? | [ ]
После еды > 7,8 ммоль/л? | [ ]
Вес > нормы на 10+ кг? | [ ]
Талия у мужчин >94 см, у женщин >80 см? | [ ]
Сидите >6 часов в день? | [ ]
Сон <
Показать еще
30 комментариев
86 раз поделились
843 класса
- Класс
поделился публикацией
Уникальное блюдо против инсулинорезистентности
Уникальное блюдо против инсулинорезистентности. Цампа — это каша из измельченного и прокаленного ячменя (перловой крупы). Почему именно ячмень? Это крупа с самым низким инсулинемическим (ИИ = 23) и гликемическим (ГИ = 30) индексами, что важно при инсулинорезистентности. Для разрушения излишков Слизи цампа - одна из самых полезных круп: - ячмень питательный (в нем много белка); - укрепляет мышцы, кости, связки; - дает энергию и долгое чувство сытости; - помогает снижать вес; повышает чувствительность клеток к инсулину Способ приготовления: 1. Возьмите перловую или ячневую крупу 800–900 г, хорошо промойте ее и замочите на 3–4 часа. 2. Слейте воду, переложите крупу на противень и отправьте ее в духовку на 70–80 ºС (или минимальную в газовой) с обдувом (или приоткрытой дверцей) на 50–60 минут. По мере подсыхания крупы время от времени ворошите ее лопаткой. 3. Когда крупа полностью высохнет, достаньте ее и измельчите в кофемолке или электромельнице до состояния муки крупного помола
Показать еще
9 комментариев
86 раз поделились
776 классов
- Класс
поделился публикацией
Просто заворачиваю куриное филе в фольгу и быстро готовлю на плите или в духовке (8 вариантов)
8 разных вкусов для куриной грудки. Покажу приготовление на плите и в духовке. Грудка получается очень сочная и вкусная. Разный вкус ей дают приправы и специи. Очень просто готовить. 1. Три разных вкуса в фольге в духовке. 3 куска филе куриной грудки (каждое по 300 г) солим. На первое филе добавляем острую аджику (1 ч. л. с горкой), растительное масло (1 ч. л.) и распределяем. В этом варианте филе солим немного, аджика соленая. Второй кусок посыпаем приправой для курицы (1 ч. л.), поливаем маслом (1 ч. л.) и снова распределяем со всех сторон. Третье филе посыпаем черным перцем, добавляем томатную пасту (2 ч. л.), растительное масло (1 ч. л.), распределяем и дополняем сверху лавровым листом. Размещаем все филе на фольге (лучше использовать 2 слоя). Филе плотно заворачиваем в фольгу, перекладываем в форму и отправляем в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов. Запекаем 30 минут. За счет того, что филе будет запекаться в собственном соку, оно получится очень нежное и сочное. Е
Показать еще
132 комментария
728 раз поделились
6.9K классов
- Класс
поделился публикацией
Революция в лечении диабета 2 типа: на что способны новые препараты по версии экспертов
Фармакология диабета 2 типа переживает настоящую революцию: новые препараты не просто снижают сахар, а защищают сердце, почки и даже помогают сохранить молодость. Если раньше цель терапии сводилась к контролю глюкозы в крови, то сегодня врачи получили инструменты для комплексного воздействия на организм. Самые последние научные данные и клинические исследования 2022-2023 годов доказывают, что современные лекарства способны кардинально изменить прогноз и качество жизни миллионов людей. Новейшее оружие: препараты двойного и тройного действия Терапия диабета 2 типа стремительно эволюционирует от простого «снижения сахара» к многофакторной защите органов. В 2022 году мировое медицинское сообщество одобрило препараты, эффективность которых еще несколько лет назад казалась фантастикой. 1. Лидер по снижению веса и сахара. В мае 2022 года FDA (США) зарегистрировала тирзепатид — первый представитель класса двойных агонистов рецепторов. Этот препарат работает одновременно на два «умных» кишечны
Показать еще
193 комментария
287 раз поделились
1.8K классов
- Класс
поделился публикацией
Диабетику на заметку: 5 ошибок при измерении сахара, из-за которых цифры врут
🩺 Вступление: когда глюкометр сводит с ума Иногда мне кажется, что мой глюкометр живёт своей жизнью.
Сегодня — 6.2, завтра — 9.8, хотя ем одно и то же.
Первое, что приходит в голову: «Всё, сахар опять скачет, организм сходит с ума». А потом начинаешь копать — и оказывается, что не организм виноват, а ты сам.
Я серьёзно.
За последние пару лет я столько ошибок наделал при измерениях, что теперь могу писать методичку «Как не надо делать». Вот 5 самых частых ошибок, из-за которых цифры на глюкометре врут, пугают и сбивают с толку.
Проверено лично, глюкометром, нервами и кучей тест-полосок. 🩸 Ошибка №1. Мерить сахар «на бегу» Когда только поставили диагноз, я мерил сахар где попало:
в автобусе, на кухне, прямо после того, как ел яблоко.
И потом возмущался: «Почему сахар 11? Я же ничего плохого не ел!» А потом понял — руки-то липкие!
Капля яблочного сока на пальце — и всё, глюкометр считает это сахаром. 📌 Что делать:
— всегда мой руки с мылом перед измерением, даже если «чуть-чуть фрукта
Показать еще
53 комментария
75 раз поделились
812 классов
- Класс
поделился публикацией
Сахар 6.0 ммоль/л. Что значит и что делать?
Здравствуйте, друзья! Мой отец недавно сдавал анализы, и его сахар натощак показал 6,3 ммоль/л. На приеме у терапевта, врач сказала, что уровень сахара повышенный, и есть подозрение на преддиабет. Всему виной лишний вес. Как и многие другие люди, отец забеспокоился, что в его жизни может появиться диабет, а сахар в 6 ммоль/л уже считается предвестником диабета. Давайте разберемся, действительно ли при сахаре 6 ммоль/л можно говорить о диабете? Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом. Хочу обратить внимание, что важно понимать разницу измерения сахара в крови. Если мы дома измеряем глюкозу глюкометром, то это показания сахара в капиллярной крови. Ориентируясь на показания здорового человека, то нормальными значениями на глюкометре считаются цифры от 3,5 до 5,5 натощак с утра, а после еды до 8 ммоль/л. Другое дело показания венозной крови: норма натощак до 6,
Показать еще
26 комментариев
17 раз поделились
334 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
29
- Александр ХавронинЯрославль
- Евгений Шитовх. Павло-Очаково (Азовский район)
- Ирина ФокинаЯрославль
53
- Розовый баклажан103738 подписчиков
- Holistica.academy3456 подписчиков
- Супер!416 подписчиков
- Сейчас Приготовим!84196 подписчиков
- Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье75185 подписчиков