🍓Рецепты для похудения 💃
Приглашаю в чат стройности в ватсап 🤗 Пишите в личные сообщения номер телефона для добавления
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 мар 2024
Фильтр
Диетический ужин: куриные шарики с овощами
🔸на 100грамм - 81.55 ккал🔸Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99🔸
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 400 г
Куриный фарш 450 г
Морковь 200 г
Яйцо 1 штука
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Получается очень вкусно!
Приятного аппетита!❤️
🔸на 100грамм - 81.55 ккал🔸Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99🔸
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 400 г
Куриный фарш 450 г
Морковь 200 г
Яйцо 1 штука
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Получается очень вкусно!
Приятного аппетита!❤️
Тыква в cмeтаннo-чecнoчнoм coуce
Сaмый тыквeнный ceзoн в paзгape. Πoлeзнeйший oвoщ кoтopый oбязaтeльнo нужнo включaть в мeню и готовить много чeго.
Бepeм:
Тыквa – 500 г
Cмeтaнa – 180 г
Bодa – 20 мл
Macло pacтитeльноe – 2 cт.л.
Чecнок – 3 зуб.
Πaпpикa – 0,5 ч.л.
Укpоп
Πeтpушка
Πepeц чepный мoлoтый
Coль
1. Тыкву пoчиcтить, наpeзать бpуcoчками, cлeгка oбжаpить на pаcтитeльнoм маcлe.
2. Πpигoтoвить cмeтанный coуc. Для этoгo cмeшать cмeтану c измeльчeннoй зeлeнью и чecнoкoм, дoбавить cпeции, пepeмeшать.
3. Coуc дoбавить к тыкве, влить немнoгo вoды и прoтушить на медленнoм oгне 3-5 минут. Идеaльнo в кaчеcтве гaрнирa, нo и кaк oтдельнoе блюдо
Сaмый тыквeнный ceзoн в paзгape. Πoлeзнeйший oвoщ кoтopый oбязaтeльнo нужнo включaть в мeню и готовить много чeго.
Бepeм:
Тыквa – 500 г
Cмeтaнa – 180 г
Bодa – 20 мл
Macло pacтитeльноe – 2 cт.л.
Чecнок – 3 зуб.
Πaпpикa – 0,5 ч.л.
Укpоп
Πeтpушка
Πepeц чepный мoлoтый
Coль
1. Тыкву пoчиcтить, наpeзать бpуcoчками, cлeгка oбжаpить на pаcтитeльнoм маcлe.
2. Πpигoтoвить cмeтанный coуc. Для этoгo cмeшать cмeтану c измeльчeннoй зeлeнью и чecнoкoм, дoбавить cпeции, пepeмeшать.
3. Coуc дoбавить к тыкве, влить немнoгo вoды и прoтушить на медленнoм oгне 3-5 минут. Идеaльнo в кaчеcтве гaрнирa, нo и кaк oтдельнoе блюдо
Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)
Калорийность на 100 гр - 130 ккал
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука цз - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Рецепт:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой кор
Калорийность на 100 гр - 130 ккал
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука цз - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Рецепт:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой кор
Та самая уха по-фински
📖 Ингредиенты:
- Масло сливочное - 30 г.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Картофель вымоченный- 3 шт.
- Филе лосося - 500 г.
- Лавровый лист - 1 шт.
- Вода горячая - 1,5 л.
- Сливки 20% - 200 мл.
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Укроп - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кастрюле растопить сливочное масло, обжарить до мягкости мелко нарезанный репчатый лук, добавить морковь, натёртую на крупной тёрке, пассировать 2-3 мин.
2. Добавить к овощам картофель, нарезанный кубиками, влить горячу воду, дать закипеть и варить до готовности картофеля.
3. К овощам добавить филе рыбы, нарезанное кубиками, лавровый лист, посолить, поперчит
📖 Ингредиенты:
- Масло сливочное - 30 г.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Картофель вымоченный- 3 шт.
- Филе лосося - 500 г.
- Лавровый лист - 1 шт.
- Вода горячая - 1,5 л.
- Сливки 20% - 200 мл.
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Укроп - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кастрюле растопить сливочное масло, обжарить до мягкости мелко нарезанный репчатый лук, добавить морковь, натёртую на крупной тёрке, пассировать 2-3 мин.
2. Добавить к овощам картофель, нарезанный кубиками, влить горячу воду, дать закипеть и варить до готовности картофеля.
3. К овощам добавить филе рыбы, нарезанное кубиками, лавровый лист, посолить, поперчит
КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ✴️
✅ КБЖУ - 190/15/7/13
🔸куриное филе - 500 г
🔸помидоры 50 г
🔸сыр 60 г
🔸шампиньоны (можно без них)
🔸сметана 15% - 2 ст.л
🔸петрушка по вкусу
🔸соль, специи по вкусу
♨️ Приготовление:
На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку солим, посыпаем солью и перцем.
Для начинки: смешиваем тёртый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, шампиньоны, петрушку и сметану, солим по вкусу и перемешиваем.
На дно формы выкладываем помидоры, нарезанные кружочками. На помидоры выкладываем грудку, наполняем кармашки начинкой (лучше накладывать с горкой, потому что в процессе выпекания она сядет).
Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до готовности.
😍Приятног
✅ КБЖУ - 190/15/7/13
🔸куриное филе - 500 г
🔸помидоры 50 г
🔸сыр 60 г
🔸шампиньоны (можно без них)
🔸сметана 15% - 2 ст.л
🔸петрушка по вкусу
🔸соль, специи по вкусу
♨️ Приготовление:
На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку солим, посыпаем солью и перцем.
Для начинки: смешиваем тёртый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, шампиньоны, петрушку и сметану, солим по вкусу и перемешиваем.
На дно формы выкладываем помидоры, нарезанные кружочками. На помидоры выкладываем грудку, наполняем кармашки начинкой (лучше накладывать с горкой, потому что в процессе выпекания она сядет).
Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до готовности.
😍Приятног
*Печëночные рулетики с нежнои начинкои*
*Рецепт*
*Ингредиенты:*
Печень куриная 500 г
2 яйца
250 мл молока
1 ч.л соли
120 г рис.муки
*Начинка:*
2 моркови (отварной)
3 яйца (вареных)
Сыр творожный 100 г
Сметана 80г
Соль, специи по вкусу
*Приготовление:*
Печень изменить в блендере.
Масса без комочков.
Добавляем яйца, соль и взбиваем венчиком, вливаем молоко, перемешиваем аккуратно , затем добавляем муку и венчиком взбиваем ,не сильно. Разогреваем сковороду,смазываем раст.маслом и выпекаем блинчики. Как только начнет появляться корочка,переворачиваем. Не зажаривать. Сковороду можносмазывать маслом каждыи раз. Лучше делать это силиконовои кисточкои.
*Начинка:*
Яица, морковь натираем
*Рецепт*
*Ингредиенты:*
Печень куриная 500 г
2 яйца
250 мл молока
1 ч.л соли
120 г рис.муки
*Начинка:*
2 моркови (отварной)
3 яйца (вареных)
Сыр творожный 100 г
Сметана 80г
Соль, специи по вкусу
*Приготовление:*
Печень изменить в блендере.
Масса без комочков.
Добавляем яйца, соль и взбиваем венчиком, вливаем молоко, перемешиваем аккуратно , затем добавляем муку и венчиком взбиваем ,не сильно. Разогреваем сковороду,смазываем раст.маслом и выпекаем блинчики. Как только начнет появляться корочка,переворачиваем. Не зажаривать. Сковороду можносмазывать маслом каждыи раз. Лучше делать это силиконовои кисточкои.
*Начинка:*
Яица, морковь натираем
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
322
- Таня Громоваг. Комсомольск-на-Амуре (Хабаровский край)
- АхлиМа Искаковаг. Норильск (Красноярский край)
- Татьяна МилостнаяКурск
19
- Диетические рецепты235038 подписчиков
- 90-60-90855775 подписчиков
- Объясняем.РФ875354 подписчика
- Худеем вкусно. Рецепты, спорт, мотивация173900 подписчиков
- Доска "Бесплатные объявления "140704 подписчика