Надежда Калетник

Инфаркт — одна из главных причин смерти в России. Но пугающая статистика не означает, что каждый из нас обречен. В большинстве случаев сердечную катастрофу можно отодвинуть на десятилетия или даже избежать вовсе. Для этого не нужно дорогого лечения — достаточно внести в свою жизнь несколько изменений. Вот семь простых, но действенных правил, которые помогут вашему сердцу оставаться сильным. Два главных врага сосудов — повышенное давление и избыток «плохого» холестерина. Опасность в том, что они долго не дают о себе знать, поэтому их и называют молчаливыми убийцами. Единственный способ вовремя заметить проблему — регулярно проверять эти показатели. Какое давление считать здоровым? Идеал — верхняя граница от 120 до 129, нижняя от 80 до 84 миллиметров ртутного столба. Если прибор показывает 130–139 на 85–89, это уже «высокая норма», повод насторожиться. А когда цифры переваливают за 140 на 90, врачи ставят диагноз «гипертония». Тем, кто уже лечится от повышенного давления, нужно добиватьс