ПРАВДА: Полный отказ от десертов — лишний стресс! Главное — правильный подход.
ПОЧЕМУ ПОЛНЫЙ ОТКАЗ — ОШИБКА? Резкие ограничения → срывы → переедание. Сладкое улучшает настроение (в умеренных количествах!). Углеводы нужны мозгу — особенно после 50 лет. КАК ЕСТЬ ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА? 3 ПРАВИЛА «УМНЫХ» СЛАДОСТЕЙ: Выбирайте полезные альтернативы: Фрукты и ягоды (яблоки, груши, черника) Натуральные сладости (мед, сухофрукты, горький шоколад от 75%) Домашняя выпечка (на овсяной муке, с минимумом сахара) Когда есть? Лучшее время: до 16:00 (когда активность выше). Худшее время: перед сном (сахар не успеет израсходоваться). Сколько