Наталия Давыдова

Советы для борьбы с ежедневными перегрузками

Здоровый завтрак. — Чем больше жира содержит завтрак, тем хуже будет реакция организма на стресс в течение всего дня. — Даже если 1 раз перекусите жирной пищей, эластичность артерий снизится, что приведет к усиленной реакции организма на стрессовую ситуацию. Зеленый чай. — Полифенолы, содержащиеся в чае, снижают вред, который стресс наносит мозгу, и повышают уровень успокаивающих химических веществ в теле. — Для максимального расслабления лучше использовать листовой чай. Родиола розовая. — Повышает уровень серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. — Также понижает уровень кортизола, гормона, вырабатывающегося в состоянии стре

Фитнес для глаз

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Поморгайте часто в течение 2 мин. — Это нормализует внутриглазное кровообращение. Ощутите темноту. — Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения. Упражнение напоминает велотренажер. — Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. Зажмурьтесь на 3–5 сек., затем откройте глаза. — Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. — Повторить 7 раз. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 сек. —

Закисляющие продукты: что с ними не так?

Класс за полезный пост При переваривании пищи в организме образуется кислота или щелочь. Когда кислот образуется очень много, происходит «закисление» внутренней среды органов ЖКТ, которое нарушает усвоение витаминов и минералов, переваривание пищи. Организм может самостоятельно может выравнивать баланс кислот и щелочей внутри себя, если этот дисбаланс временный. Но длительное закисление может нарушить выведение щелочей и кислот почками. Закисление может проявляться так: постоянная утомляемость, упадок сил, сонливость; мышечные и костные боли; головные боли; ухудшение состояния кожи, волос и ногтей; набор веса и трудности с пох