Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 июн 2023
Фильтр
КУДА УХОДИТ НАША ЭНЕРГИЯ
Топ 3 совета по повышению уровня энергии:
1. Синхронизироваться с биоритмами
2. Обязательно ввести физическую нагрузку ежедневно 30-45 минут
3. Аккуратно меняем питание (убираем всю химию , консерванты)
Биоритмы:
С 23-00 - 2-00 часов организм активно восстанавливается, тело заряжается энергией на следующий день. Если не соблюдать режим и не спать в это время, то энергия тратится на синхронизацию с церкадными ритмами, а не на восстановление. Как наступает темнота, вырабатывается мелатонин, с восходом солнца кортизол. Уменьшая важную фазу мелатонина, и пребывая постоянно в фазе кортизола-действия, мы просыпаемся утром уставшими.
Физическая активность:
Всем давн
Топ 3 совета по повышению уровня энергии:
1. Синхронизироваться с биоритмами
2. Обязательно ввести физическую нагрузку ежедневно 30-45 минут
3. Аккуратно меняем питание (убираем всю химию , консерванты)
Биоритмы:
С 23-00 - 2-00 часов организм активно восстанавливается, тело заряжается энергией на следующий день. Если не соблюдать режим и не спать в это время, то энергия тратится на синхронизацию с церкадными ритмами, а не на восстановление. Как наступает темнота, вырабатывается мелатонин, с восходом солнца кортизол. Уменьшая важную фазу мелатонина, и пребывая постоянно в фазе кортизола-действия, мы просыпаемся утром уставшими.
Физическая активность:
Всем давн
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту