Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 ноя 2022
Фильтр
-25кг🔥🔥🔥 Продолжаем меняться в лучшую сторону, а вместе с этим меняется самочувствие и это самое важное😊 #результат #минус25 #марафонстройности
🍗ЗАПЕЧЁННЫЕ ГОЛЕНИ С БУЛГУРОМ
✅ КБЖУ - 152/ 9.6/ 7.6/ 7.6
💢 Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г подсолнечного масла.
♨️ Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30мин, можно и на ночь.
Лук мелко режем, морковь трём, обжариваем на масле.
Булгур промываем, я промываю в стакане.
В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени.
Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть
✅ КБЖУ - 152/ 9.6/ 7.6/ 7.6
💢 Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г подсолнечного масла.
♨️ Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30мин, можно и на ночь.
Лук мелко режем, морковь трём, обжариваем на масле.
Булгур промываем, я промываю в стакане.
В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени.
Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть
Перекус🤔 Очень важный приём пищи, многие кушают от одного до трех раз в день, но ещё бывают мелкие приёмы пищи, по типу чай с печеньем, шоколадкой и так далее, но это не еда.
А вот перекусы, это дополнительные приёмы пищи между основными. Чтобы не быть очень голодным к ужину, для этого и нужен перекус.🍎
Например вы пообедали в 14.00 и далее у вас работа, а ужин дома это всреднем в 19.00-21.00 и если все это время у вас не будет правильного перекуса, вы будете очень голодные и съедите больше, но если будет перекус вы будете не испытывать большого чувства голода🤗
Вот несколько вариантов перекусов🤗
А вот перекусы, это дополнительные приёмы пищи между основными. Чтобы не быть очень голодным к ужину, для этого и нужен перекус.🍎
Например вы пообедали в 14.00 и далее у вас работа, а ужин дома это всреднем в 19.00-21.00 и если все это время у вас не будет правильного перекуса, вы будете очень голодные и съедите больше, но если будет перекус вы будете не испытывать большого чувства голода🤗
Вот несколько вариантов перекусов🤗
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
82
- Ольга Палищукг. Армавир (Краснодарский край)
- Атурина Пашаян (Садо)г. Армавир (Краснодарский край)
- Ольга АлексееваАрмавир
- Светлана Косатоноваг. Новокубанск (Новокубанский район)
- Наталья Парамоновад. Кречевицы (г. Великий Новгород)