Светлана Лукина

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,4 кг. За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до выхода на пенсию в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг. В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом, связанным с поддержанием нормального веса после похудения на 28 кг. В режиме поддержания веса продолжаю придерживаться правил и рациона питания с подсчетом калорий, на котором мне удалось сбросить лишний вес, но уже понемногу включаю в меню разные вкусности. Физическая активность - регулярно занимаюсь тренировками на велотренажёре. *** Идеальный график питания для похудения строится на регулярности и контроле аппетита. Наиболее эффективными считаются две схемы: дробное питание (5 раз в день) для разгона метаболизма или инт

Мои дорогие, искреннее покаяние, стремление к искоренению греха - одна из главных задач Великого поста. Часто верующие спрашивают: как правильно начинать исповедь? Строгих правил здесь нет. Однако, поскольку мы исповедуем свои грехи перед Богом, рекомендовал бы начать с обращения к Господу. Например, "Боже, я согрешила…", или "Господи, я раскаиваюсь...", " Боже, помилуй меня...". Важна не какая-то определённая речевая формулировка, а искренность и глубина нашего согрешения о совершенных грехах. Далее можно сказать: «Я, раба Божий (имя), исповедуюсь в своих грехах. Я согрешила…" И перечислить совершенные грехи. Мои дорогие, хочу предостеречь вас от распространённых ошибок. В первую очередь нужно исповедоваться в самых тяжёлых и постоянных грехах. А лишь затем рассказывать о мелких и незначительных. Не стоит подробно рассказывать обстоятельства совершенного греха. И в то же время ограничиваться сухим перечислением. То есть лучше сказать "я обидела свою подругу", чем " я обижала" или "я