💖 Nina M 💖
Похудеть и заработать
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 06:18
Фильтр
ПРАВИЛЬНЫЙ СОСТАВ ЗАВТРАКА.
🟠БЕЛКИ - главный строитель наших клеток !
🟠УГЛЕВОДЫ - энергия.
Что полезного съесть на завтрак ⁉️
🔴Белки: яйца, натуральный йогурт, творог, нежирное мясо или рыба — обеспечивают чувство сытости и поддерживают мышцы.
🔴 Медленные углеводы: цельнозерновой хлеб, овсянка, гречка — дают энергию на длительное время, поддерживая уровень сахара в крови.
🔴Жиры: орехи, семена, авокадо, оливковое масло — полезные жиры поддерживают здоровье мозга и сердца.
🔴Овощи и фрукты: свежие ягоды, яблоки, бананы, овощи — источник витаминов, минералов и клетчатки.
🔴Напитки: вода, зелёный или травяной чай, нежирное молоко — для гидратации и улучшения обмена веществ.
Нежелатель
🟠БЕЛКИ - главный строитель наших клеток !
🟠УГЛЕВОДЫ - энергия.
Что полезного съесть на завтрак ⁉️
🔴Белки: яйца, натуральный йогурт, творог, нежирное мясо или рыба — обеспечивают чувство сытости и поддерживают мышцы.
🔴 Медленные углеводы: цельнозерновой хлеб, овсянка, гречка — дают энергию на длительное время, поддерживая уровень сахара в крови.
🔴Жиры: орехи, семена, авокадо, оливковое масло — полезные жиры поддерживают здоровье мозга и сердца.
🔴Овощи и фрукты: свежие ягоды, яблоки, бананы, овощи — источник витаминов, минералов и клетчатки.
🔴Напитки: вода, зелёный или травяной чай, нежирное молоко — для гидратации и улучшения обмена веществ.
Нежелатель
Как насчёт рецепта сырников в 3 шага?😉
⠀⠀⠀
Яблочно - банановые сырники в духовке🥮🍎
КБЖУ на 100грамм: 116,4/10/2/14,6
⠀⠀⠀
Ингредиенты:
Творог (в брикете) 200 г
Яйцо
Средний банан ( он же замена сахара и подсластителей).
Яблоко небольшое (натереть на терке)
Рисовая мука (или другая) 2-3 ст.л.
⠀⠀⠀
1. Разогреть духовку до 180С.
Противень застелить ХОРОШИМ пергаментом, или положить силиконовый коврик, или использовать силиконовые формочки.
2. Все ингредиенты смешать.
На противень ложкой выложить тесто или в формочки
3. Отправить в духовку на 30 минут👌🏼
⠀⠀⠀
Забыли 4 шаг! Налить чашечку чая☕ и наслаждаться вкусными и полезными сырниками🤤
⠀⠀⠀
Яблочно - банановые сырники в духовке🥮🍎
КБЖУ на 100грамм: 116,4/10/2/14,6
⠀⠀⠀
Ингредиенты:
Творог (в брикете) 200 г
Яйцо
Средний банан ( он же замена сахара и подсластителей).
Яблоко небольшое (натереть на терке)
Рисовая мука (или другая) 2-3 ст.л.
⠀⠀⠀
1. Разогреть духовку до 180С.
Противень застелить ХОРОШИМ пергаментом, или положить силиконовый коврик, или использовать силиконовые формочки.
2. Все ингредиенты смешать.
На противень ложкой выложить тесто или в формочки
3. Отправить в духовку на 30 минут👌🏼
⠀⠀⠀
Забыли 4 шаг! Налить чашечку чая☕ и наслаждаться вкусными и полезными сырниками🤤
❗️Почему не получается похудеть❗️
☝️1️⃣ Часто мы недооцениваем количество потребляемых калорий и переоцениваем свои физические нагрузки.
☝️2️⃣ Нерегулярное питание и частые перекусы мешают запустить процесс жиросжигания.
☝️3️⃣ Жёсткие диеты влияют на метаболизм, заставляя организм экономить энергию.
☝️4️⃣ Стресс и недостаток сна нарушают гормональный баланс, увеличивая аппетит.
☝️5️⃣ Медицинские проблемы, например, нарушения щитовидной железы, тоже могут блокировать снижение веса.
❗️Чтобы похудеть, важно изменить образ жизни комплексно и терпеливо.👌
☝️1️⃣ Часто мы недооцениваем количество потребляемых калорий и переоцениваем свои физические нагрузки.
☝️2️⃣ Нерегулярное питание и частые перекусы мешают запустить процесс жиросжигания.
☝️3️⃣ Жёсткие диеты влияют на метаболизм, заставляя организм экономить энергию.
☝️4️⃣ Стресс и недостаток сна нарушают гормональный баланс, увеличивая аппетит.
☝️5️⃣ Медицинские проблемы, например, нарушения щитовидной железы, тоже могут блокировать снижение веса.
❗️Чтобы похудеть, важно изменить образ жизни комплексно и терпеливо.👌
🌟10 причин почему стоит пить по утрам воду с куркумой🌟
✅️1. Ускоряет обмен веществ
Куркумин в куркуме стимулирует пищеварение и помогает организму эффективнее усваивать питательные вещества.
✅️2. Антиоксидантная защита
Куркума содержит мощные антиоксиданты, которые борются с свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.
✅️3. Противовоспалительное действие
Куркумин снижает воспалительные процессы в организме, что полезно при хронических заболеваниях и болях.
✅️4. Поддержка иммунитета
Вода с куркумой помогает укреплять иммунную систему благодаря своим антибактериальным и противовирусным свойствам.
✅️5. Очистка печени
Куркума способствует детоксикации печени, улучшая её функции
✅️1. Ускоряет обмен веществ
Куркумин в куркуме стимулирует пищеварение и помогает организму эффективнее усваивать питательные вещества.
✅️2. Антиоксидантная защита
Куркума содержит мощные антиоксиданты, которые борются с свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.
✅️3. Противовоспалительное действие
Куркумин снижает воспалительные процессы в организме, что полезно при хронических заболеваниях и болях.
✅️4. Поддержка иммунитета
Вода с куркумой помогает укреплять иммунную систему благодаря своим антибактериальным и противовирусным свойствам.
✅️5. Очистка печени
Куркума способствует детоксикации печени, улучшая её функции
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту