Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 дек 2022
Фильтр
Банановый низкокалорийный чизкейк
2 шт. яйца
170-180 мл 1% кефира
150 г рисовой или кукурузной муки
2 столовые ложки с горкой какао "Золотой ярлык"
на кончике ножа Сода погашенная лимоном
1 столовая ложка оливкового масла
по вкусу Соль, подсластитель (я использую сахарозаменитель)
50 г горького шоколада
по вкусу Ванилин
3 шт больших банана
400 г обезжиренного творога
170 г мягкого обезжиренного творога
1 пачка маложирного йогурта (у меня 1% 250 мл)
30-40 г Желатин
1 стакан Молоко обезжиренное или вода
Выпекаем тесто. Взбить яйца, кефир, муку, масло оливковое, какао, сахарозаменитель, соль, соду. Вылить в форму, запечь при 180 градусах в режиме конвекции.
Для крема взбивае
2 шт. яйца
170-180 мл 1% кефира
150 г рисовой или кукурузной муки
2 столовые ложки с горкой какао "Золотой ярлык"
на кончике ножа Сода погашенная лимоном
1 столовая ложка оливкового масла
по вкусу Соль, подсластитель (я использую сахарозаменитель)
50 г горького шоколада
по вкусу Ванилин
3 шт больших банана
400 г обезжиренного творога
170 г мягкого обезжиренного творога
1 пачка маложирного йогурта (у меня 1% 250 мл)
30-40 г Желатин
1 стакан Молоко обезжиренное или вода
Выпекаем тесто. Взбить яйца, кефир, муку, масло оливковое, какао, сахарозаменитель, соль, соду. Вылить в форму, запечь при 180 градусах в режиме конвекции.
Для крема взбивае
ВАТРУШКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
👉Для теста:
- 180 г творога 0-2% (пастообразного)
- 6 ст л муки (60 г, у меня рисовая)
- 1/2 ч л разрыхлителя
- яйцо
- соль, приправы по вкусу (у меня приправа томат и базилик)
⠀
Смешиваем все ингредиенты тщательно. Разделяем на 4 части, формируем шарики; выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками. С тестом работаем влажными руками, чтобы не липло.
Отправляем ватрушки в духовку без начинки на 15 минут при 180 градусах, серединки немного проколоть вилкой.
⠀
✅Начинка:
- 150-200 г сырых шампиньонов
- небольшая
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
👉Для теста:
- 180 г творога 0-2% (пастообразного)
- 6 ст л муки (60 г, у меня рисовая)
- 1/2 ч л разрыхлителя
- яйцо
- соль, приправы по вкусу (у меня приправа томат и базилик)
⠀
Смешиваем все ингредиенты тщательно. Разделяем на 4 части, формируем шарики; выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками. С тестом работаем влажными руками, чтобы не липло.
Отправляем ватрушки в духовку без начинки на 15 минут при 180 градусах, серединки немного проколоть вилкой.
⠀
✅Начинка:
- 150-200 г сырых шампиньонов
- небольшая
Фрикасе из курицы
🔸на 100грамм - 97.83 ккал🔸Б/Ж/У - 13.32/3.27/3.01🔸
Ингредиенты:
филе курицы (или индейки) -500 г
репчатый лук — 1-2 шт.
сладкий перец — 1-2 шт.
чеснок — 3-5 зубков
сметана 10% (можно пополам с кефиром или просто йогурт)-250 г
соль специи
Приготовление:
Для приготовления фрикасе из курицы мясо помыть и порезать соломкой. Лук очистить и порезать полукольцами. Сладкий перец очистить от семян и плодоножек и порезать соломкой. Чеснок очистить и мелко порезать. На сковороде поджарить несколько минут лук и перец без масла, можно добавить немного воды. К курице добавить измельченный чеснок и сметану. Перемешать.
Куриное филе со сметаной переложить на сковороду к луку и
🔸на 100грамм - 97.83 ккал🔸Б/Ж/У - 13.32/3.27/3.01🔸
Ингредиенты:
филе курицы (или индейки) -500 г
репчатый лук — 1-2 шт.
сладкий перец — 1-2 шт.
чеснок — 3-5 зубков
сметана 10% (можно пополам с кефиром или просто йогурт)-250 г
соль специи
Приготовление:
Для приготовления фрикасе из курицы мясо помыть и порезать соломкой. Лук очистить и порезать полукольцами. Сладкий перец очистить от семян и плодоножек и порезать соломкой. Чеснок очистить и мелко порезать. На сковороде поджарить несколько минут лук и перец без масла, можно добавить немного воды. К курице добавить измельченный чеснок и сметану. Перемешать.
Куриное филе со сметаной переложить на сковороду к луку и
1. Слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт
2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт
6. Консервированный тунец + листовой салат + оливки + огурец + кинза
2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт
6. Консервированный тунец + листовой салат + оливки + огурец + кинза
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
11
- Саша Сашаг. Норильск (Красноярский край)
- Только-Аллах -Может Судить-МеняКрасноярск
- Ксения Лорг. Норильск (Красноярский край)