Пьешь мелатонин на ночь? Твой мозг говорит «спасибо» и… перестает работать! Узнай, как не превратить помощника в врага и сохранить естественный сон. Мелатонин — это не просто добавка для сна, а главный гормон эпифиза (шишковидной железы), который в том числе регулирует наши циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма.
Интересный факт: его открыли в 1958 году, когда ученые искали вещество, которое осветляет кожу лягушек!
Почему не стоит злоупотреблять мелатонином? Когда вы принимаете искусственный мелатонин извне, ваш мозг получает сигнал: «О, мелатонина и так достаточно, можно не напрягаться!» Это приводит к угнетению со